美mei無聲 2014/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
ID 12257

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3.1 km | 00:16:20 | 05:11/km

日期: 2014-12-12 18:07 - 地點: 學校 - 天氣: 冷冷 - 平均心率: 71 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 05'28" / 04'10" / 05'50" / 05'51" /

打羽球完後，跑３圈夠了！
準備晚上在家吃火鍋大餐！
我媽1212是生日也陪伴伴！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.80 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 累積 : 4172.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝璧莉, mlincc 和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'10"	00:09'38"
3	05'50"	00:15'28"
3.1	05'50"	00:16'20"

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