瑞埼 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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5.0 km | 00:19:55 | 03:59/km

第二屆白河商圈大手牽小手馬拉松路跑

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:19:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2020-12-06 06:04 - 平均心率: 174 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

18'29" (+14'52")

2 / 2

2

00'02"

(00'04")

59'25" (+55'48")

0 / 2

3

00'00"

(00'05")

01:17'44" (+14'07")

0 / 2

4

00'01"

(00'07")

44'03" (+40'26")

0 / 3

5

00'00"

(00'07")

28'22" (+24'45")

0 / 3

展開計圈分析

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

下禮拜&下下禮拜都有半馬要跑，今天是來玩耍的～～～意外被前導車護送回來🤣🤣🤣

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭財誠, 功成成功和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

王耀堂ㄏㄏ瑞埼~ㄟ5K應該跑不夠拉

2020-12-06 15:37 ·

1 個人推

俊和（跑後山）恭喜總1高速完賽，太厲害了👍

2020-12-06 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'05"	00:08'06"
3	03'55"	00:12'01"
4	03'55"	00:15'56"
5	03'59"	00:19'55"
5.1	02'51"	00:20'05"

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