| 每個人跑馬拉松的目標都不一樣~ 而我拼命地練習也只想在今年內達到未來BQ要求~ 325內~ 因為年紀也不少了,7年來一直想退下來,澳門馬成為了我2020年唯一的一場可以成為認證的賽事。
因為工作的關係很多事情我沒有選擇權,只有被安排~~~ 這場比賽本來公司就不會允許我去~ 在比賽三星期前我一直在煩惱這個問題⋯⋯ 直到公司安排了我那天上班~ 我就被告知不能申請出去了😨 當下除了安慰自己早有心理準備~ 不用太難過XXX的,但每當告訴身邊的朋友我不能去比賽了的時候我的眼淚其實都忍不住快掉下來了~ 練習的時候也有偷偷掉過眼淚~ 直到12月4號找同事頂班後我才能決定可以去跑~ 但心理狀態已經很一般~ 因為申請了兩次都被拒絕,加上整整5天沒跑步~ 我也沒把握會跑好😞😞 但都出來了, 我只能好好珍惜這個得來不易的機會~ 感謝支持我的同事,不辜負頂我班的同事,支持我幫忙我的好跑友😳
比賽成績說真的不是最理想的,但我卻是幸運的😇
比賽天氣很涼爽,16~19度,在公司訓練這段期間我習慣了高温所以不覺得烈陽很熱,也不像其他人怕風大~ 以前的我肯定會覺得這天氣很熱~ 但這次沒有而且也少了進水站
我很感恩公司最後批准我出來跑馬拉松~ 沒有他們的允許我也不會拿到成績~
最後我收獲了全場女子第10,澳門女子第4,BQ我也做到了
但遺憾的我沒上台領獎也沒有和朋友拍照😰唉
說真的我已經盡全力了~Garmin也顯示已經是超負荷訓練了~ 所以問心無愧
但以我一直以來的跑量其實321 也還可以吧⋯⋯
接下來我可以休息半個月調整一下身體想想未來一年該怎麼辦
賽前宣言: 安全完賽 Go 賽後評分: 終於BQ了~ 可以退下了 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 70.08 km Nike Nike Air Zoom Tempo Next% F 8碼 累積 : 80.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'18" | 00:04'18" | 2 | 04'29" | 00:08'47" | 3 | 04'30" | 00:13'17" | 4 | 04'30" | 00:17'47" | 5 | 04'36" | 00:22'23" | 6 | 04'59" | 00:27'22" | 7 | 04'23" | 00:31'45" | 8 | 04'39" | 00:36'24" | 9 | 04'36" | 00:41'00" | 10 | 04'39" | 00:45'39" | 11 | 04'35" | 00:50'14" | 12 | 04'38" | 00:54'52" | 13 | 04'31" | 00:59'23" | 14 | 04'39" | 01:04'02" | 15 | 04'38" | 01:08'40" | 16 | 04'39" | 01:13'19" | 17 | 05'00" | 01:18'19" | 18 | 04'38" | 01:22'57" | 19 | 04'38" | 01:27'35" | 20 | 04'39" | 01:32'14" | 21 | 04'43" | 01:36'57" | 22 | 04'32" | 01:41'29" | 23 | 04'38" | 01:46'07" | 24 | 04'37" | 01:50'44" | 25 | 04'37" | 01:55'21" | 26 | 04'39" | 02:00'00" | 27 | 04'42" | 02:04'42" | 28 | 04'51" | 02:09'33" | 29 | 04'45" | 02:14'18" | 30 | 04'38" | 02:18'56" | 31 | 04'46" | 02:23'42" | 32 | 04'53" | 02:28'35" | 33 | 04'45" | 02:33'20" | 34 | 04'46" | 02:38'06" | 35 | 04'52" | 02:42'58" | 36 | 04'49" | 02:47'47" | 37 | 04'52" | 02:52'39" | 38 | 05'04" | 02:57'43" | 39 | 04'55" | 03:02'38" | 40 | 05'07" | 03:07'45" | 41 | 05'11" | 03:12'56" | 42 | 05'00" | 03:17'56" | 42.7 | 04'47" | 03:21'18" |
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