汪志/tom 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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全馬 | 04:57:01 | 07:02/km | 第137馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+00'03")

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:31'56"

15 km

(01:36'52")

00:32'57" (+01'01")

01:09'11" (+05'16")

20 km

(02:13'06")

00:36'14" (+04'18")

25 km

(02:48'38")

00:35'32" (+03'36")

01:10'46" (+06'51")

30 km

(03:23'52")

00:35'14" (+03'18")

35 km

(04:01'38")

00:37'46" (+05'50")

01:17'12" (+13'17")

40 km

(04:41'04")

00:39'26" (+07'30")

Finish

(04:57:01)

日期: 2020-12-06 06:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:50'36"

(04:50'36")

07'02"

41286 / 41286

2

06'27"

(04:57'03")

06'10"

1045 / 42332

新竹

汪志/tom

·

新竹

汪志/tom

·

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Les, Julian 和其他 4 人說推

·

林明祥香蕉吃太多了
還是帶妹跑

2020-12-06 17:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'15"	00:13'01"
3	06'03"	00:19'04"
4	06'42"	00:25'46"
5	06'13"	00:31'59"
6	06'14"	00:38'13"
7	06'14"	00:44'27"
8	06'17"	00:50'44"
9	07'20"	00:58'04"
10	05'51"	01:03'55"
11	06'14"	01:10'09"
12	07'11"	01:17'20"
13	06'19"	01:23'39"
14	06'38"	01:30'17"
15	06'35"	01:36'52"
16	07'23"	01:44'15"
17	06'17"	01:50'32"
18	07'26"	01:57'58"
19	06'30"	02:04'28"
20	08'38"	02:13'06"
21	06'34"	02:19'40"
22	07'55"	02:27'35"
23	06'27"	02:34'02"
24	06'34"	02:40'36"
25	08'02"	02:48'38"
26	06'35"	02:55'13"
27	06'35"	03:01'48"
28	06'59"	03:08'47"
29	07'18"	03:16'05"
30	07'47"	03:23'52"
31	07'02"	03:30'54"
32	07'41"	03:38'35"
33	09'22"	03:47'57"
34	06'43"	03:54'40"
35	06'58"	04:01'38"
36	07'59"	04:09'37"
37	07'39"	04:17'16"
38	07'25"	04:24'41"
39	06'58"	04:31'39"
40	09'25"	04:41'04"
41	07'36"	04:48'40"
42	06'33"	04:55'13"
42.3	05'31"	04:57'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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