Hsin-nan Lai 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-nan Lai 桃園
ID 374440

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14.5 km | 01:26:49 | 05:59/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:26:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2020-12-06 07:11 - 平均心率: 142 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'34")

1000 / 1000

2

05'57"

(13'02")

05'57" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'05")

06'02" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'06")

06'01" (+01'31")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'02")

05'55" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

從雙溪高中到貢療小學當緩跑7K，第四棒實際比賽5.8K，上上下下真想吐

賽後評分: 後面交接棒路線有點亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 339.79 km

Skechers go run 5 累積 : 990.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin, Belle 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'57"	00:13'02"
3	06'03"	00:19'05"
4	06'01"	00:25'06"
5	05'56"	00:31'02"
6	06'13"	00:37'15"
7	06'31"	00:43'46"
8	91'16"	02:15'02"
9	05'01"	02:20'03"
10	04'31"	02:24'34"
11	04'34"	02:29'08"
12	04'54"	02:34'02"
13	05'09"	02:39'11"
14	04'55"	02:44'06"
14.0	10'33"	02:44'35"

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