肥呱 2020/12/06 訓練日誌

肥呱高雄
ID 249042

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肥呱

半馬 | 02:01:47 | 05:46/km | 第41半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:01:47
總名次	253 / 1668
分組名次	9 / 155
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+00'20")

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:28'10"

15 km

(01:26'47")

00:30'07" (+01'57")

00:58'33" (+01'53")

20 km

(01:55'13")

00:28'26" (+00'16")

Finish

(02:01:47)

日期: 2020-12-06 06:46 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 22546 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'08" (+01'14")

1005 / 1005

183 / 88

05'34"

(11'45")

05'31" (+00'37")

1008 / 2013

186 / 96

05'27"

(17'12")

05'24" (+00'30")

1006 / 3020

186 / 99

05'53"

(23'05")

05'51" (+00'57")

1004 / 4024

185 / 91

05'29"

(28'34")

05'25" (+00'31")

1009 / 5034

185 / 99

展開計圈分析

差一點破二上凸台哈哈

賽後評分: 賽道好跑，補給特別
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.13 km

DADA 25橘累積 : 981.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

竇雲川, 陳睿勝和其他 2 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃志榮補給是你的動力來源

2020-12-06 13:47 ·

肥呱哈哈哈！

2020-12-06 13:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'31"	00:11'41"
3	05'27"	00:17'08"
4	05'53"	00:23'01"
5	05'29"	00:28'30"
6	05'30"	00:34'00"
7	05'39"	00:39'39"
8	06'05"	00:45'44"
9	05'27"	00:51'11"
10	05'29"	00:56'40"
11	08'07"	01:04'47"
12	05'24"	01:10'11"
13	05'12"	01:15'23"
14	05'27"	01:20'50"
15	05'57"	01:26'47"
16	05'27"	01:32'14"
17	05'47"	01:38'01"
18	05'43"	01:43'44"
19	06'02"	01:49'46"
20	05'27"	01:55'13"
21	04'56"	02:00'09"
21.3	05'00"	02:01'47"