這場設定就是台北馬的調整賽。
賽前目標，4:40配速，跑完不能有耗竭感。

本週工作量暴增，連帶影響調整步調，在身心疲憊的狀態下，只能抽空讓身子暖一暖，即盡量維持跑感。

賽前一天，極度沒有自信，甚至下修目標~先跑看看，看狀況再說...

星期六多補充米飯，臨時惡補增加肝醣累積；比賽當日，依然身體喚不醒，當下決定捨去負面想法，做該做的事...

慢慢緩跑讓身體微汗，接著就是等起跑，跨出去那一步再說。

果然雙腳的沉重感，完全沒有前幾週半馬的輕盈，調整步頻減輕雙腳疲累的累積速度，並試圖找尋合適的列車跟車。

茫茫大海中，和白毛爺爺、鳳姐及小宛同車，一路注意腳步狀況和呼吸...

直到接近20k，集團瓦解，發現呼吸頻率和雙腳沉重感沒有加劇，於是按配速獨走。

老實說，整路過程都在不知哪時雙腳會到達極限的負面氛圍中渡過，慶幸呼吸不亂，也增加些自信。

防汛路段微上坡，也告訴自己，這段考驗撐不撐得過，關鍵就在此了。

折返處果然緊繃感再起，慶幸趁微下坡之勢，速度沒降得太誇張。

馬拉松是體技心的綜合展現，在最後8k，沉重感轉為負擔，拖著雙腳，也拉扯我微弱的意志力...

賽前的預設目標是要沒有耗竭感的完賽啊~

就依著這簡單又空泛的念頭，整理著開始紊亂的呼吸；不去看手錶，因為此時的狀態，手錶的數據不會讓跑況提升。

最後的4k路線夾雜著彎道小徑與突如其來的大段差，終於，進入拱門，讓這場測試賽有個結果。

綜合多位跑友的數據，總里程數短少約300m，不過不影響我對於此賽結果的看法，過程中實際跑況與內心層面的膠著，對於兩週後的期中測驗多少有些想法。

繼續調整吧~這是我的結論...