施文祥 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

施文祥台南
ID 389171

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半馬 | 02:32:55 | 07:14/km | 第5半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:32:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+00'37")

01:09'31"

10 km

(01:09'31")

00:34'27"

15 km

(01:47'28")

00:37'57" (+03'30")

01:15'38" (+06'07")

20 km

(02:25'09")

00:37'41" (+03'14")

Finish

(02:32:55)

日期: 2020-12-06 06:46 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 24638 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'36"

(07'36")

07'35" (+01'04")

1000 / 1000

162 / 81

2

06'43"

(14'19")

06'42" (+00'11")

1001 / 2001

169 / 87

3

06'41"

(21'00")

06'40" (+00'09")

1001 / 3003

168 / 88

4

07'01"

(28'01")

07'00" (+00'29")

1001 / 4005

167 / 85

5

07'07"

(35'08")

07'06" (+00'35")

1002 / 5007

161 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 路線很棒~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.22 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'42"	00:14'18"
3	06'40"	00:20'58"
4	07'00"	00:27'58"
5	07'06"	00:35'04"
6	06'42"	00:41'46"
7	06'37"	00:48'23"
8	07'53"	00:56'16"
9	06'38"	01:02'54"
10	06'37"	01:09'31"
11	08'25"	01:17'56"
12	07'12"	01:25'08"
13	06'54"	01:32'02"
14	06'32"	01:38'34"
15	08'54"	01:47'28"
16	06'44"	01:54'12"
17	08'50"	02:03'02"
18	06'45"	02:09'47"
19	08'16"	02:18'03"
20	07'06"	02:25'09"
21	06'38"	02:31'47"
21.2	06'53"	02:32'55"

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