Yves Hu 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yves Hu 新竹
ID 378951

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14.5 km | 01:18:02 | 05:22/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:18:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2020-12-06 08:05 - 平均心率: 172 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

05'06"

(09'51")

05'06" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'59")

05'07" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'07")

05'07" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'15")

05'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 追火車！今年晚點跑，但一定跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.69 km

UA Blur 累積 : 193.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dino Lee 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'06"	00:09'51"
3	05'08"	00:14'59"
4	05'08"	00:20'07"
5	05'08"	00:25'15"
6	05'13"	00:30'28"
7	05'06"	00:35'34"
8	05'27"	00:41'01"
9	05'07"	00:46'08"
10	05'19"	00:51'27"
11	05'26"	00:56'53"
12	05'08"	01:02'01"
13	05'14"	01:07'15"
14	04'57"	01:12'12"
15	05'00"	01:17'12"
15.2	04'24"	01:18'02"

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