杜偉倫 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

杜偉倫新北市
ID 443785

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14.5 km | 01:15:32 | 05:12/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:15:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2020-12-06 07:37 - 平均心率: 162 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'41")

05'21" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'56")

05'14" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'51")

04'54" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'49")

04'58" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

舒服😌

賽後評分: 寄物處大亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.70 km

母子鱷魚三代黃累積 : 75.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 杜偉倫和其他 6 人說推

·

陳向榮恭喜完賽！

2020-12-08 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'21"	00:10'41"
3	05'15"	00:15'56"
4	04'55"	00:20'51"
5	04'58"	00:25'49"
6	05'06"	00:30'55"
7	04'48"	00:35'43"
8	05'22"	00:41'05"
9	04'41"	00:45'46"
10	05'14"	00:51'00"
11	04'52"	00:55'52"
12	04'42"	01:00'34"
13	05'00"	01:05'34"
14	04'47"	01:10'21"
15	04'41"	01:15'02"
15.1	06'23"	01:15'32"

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