ㄚ萬 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ萬台南
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恭喜完成了第 0 馬

1 H | 14.0 km | 04:16/km

2020 府城超級馬拉松（由6/13延期）

官方成績
日期	2020-11-28
成績	14.02 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2020-11-28 18:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'59")

04'00" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'05")

04'05" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'08")

04'03" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'12")

04'03" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.16 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 118.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖大胖和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'00"	00:08'00"
3	04'05"	00:12'05"
4	04'04"	00:16'09"
5	04'03"	00:20'12"
6	04'04"	00:24'16"
7	04'08"	00:28'24"
8	04'23"	00:32'47"
9	04'24"	00:37'11"
10	04'23"	00:41'34"
11	04'28"	00:46'02"
12	04'21"	00:50'23"
13	04'15"	00:54'38"
14	04'21"	00:58'59"
14.0	04'17"	00:59'04"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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