玉米 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

玉米桃園
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全馬 | 03:55:11 | 05:34/km | 第4馬

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	03:55:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20" (+00'32")

00:46'08"

10 km

(00:46'08")

00:22'48"

15 km

(01:09'42")

00:23'34" (+00'46")

00:47'33" (+01'25")

20 km

(01:33'41")

00:23'59" (+01'11")

25 km

(01:59'04")

00:25'23" (+02'35")

00:53'51" (+07'43")

30 km

(02:27'32")

00:28'28" (+05'40")

35 km

(02:56'37")

00:29'05" (+06'17")

01:02'25" (+16'17")

40 km

(03:29'57")

00:33'20" (+10'32")

Finish

(03:55:11)

日期: 2020-12-05 06:29 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'00")

04'27"

1000 / 2000

3

04'52"

(13'53")

04'52" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'27")

04'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'56")

04'29" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

玉米

·

賽後評分: 東部是一個好風景和場地不錯的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'50"	00:09'23"
3	04'52"	00:14'15"
4	04'36"	00:18'51"
5	04'29"	00:23'20"
6	04'32"	00:27'52"
7	04'33"	00:32'25"
8	04'31"	00:36'56"
9	04'33"	00:41'29"
10	04'39"	00:46'08"
11	04'43"	00:50'51"
12	04'45"	00:55'36"
13	04'48"	01:00'24"
14	04'42"	01:05'06"
15	04'36"	01:09'42"
16	04'43"	01:14'25"
17	04'54"	01:19'19"
18	04'46"	01:24'05"
19	04'44"	01:28'49"
20	04'52"	01:33'41"
21	04'48"	01:38'29"
22	05'07"	01:43'36"
23	05'05"	01:48'41"
24	05'07"	01:53'48"
25	05'16"	01:59'04"
26	05'11"	02:04'15"
27	06'00"	02:10'15"
28	05'53"	02:16'08"
29	05'40"	02:21'48"
30	05'44"	02:27'32"
31	05'33"	02:33'05"
32	05'30"	02:38'35"
33	06'08"	02:44'43"
34	05'58"	02:50'41"
35	05'56"	02:56'37"
36	06'44"	03:03'21"
37	06'47"	03:10'08"
38	06'31"	03:16'39"
39	06'56"	03:23'35"
40	06'22"	03:29'57"
41	06'38"	03:36'35"
42	06'23"	03:42'58"
43	06'35"	03:49'33"
44	05'40"	03:55'13"
44.1	03'56"	03:55'35"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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