R King 2020/12/05 訓練日誌

R King 花蓮
ID 218452

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R King

全馬 | 02:41:25 | 03:49/km | 第34馬

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:41:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'28")

00:19'28" (+00'54")

00:38'48" (+01'01")

10 km

(00:38'48")

00:19'20" (+00'46")

15 km

(00:58'06")

00:19'18" (+00'44")

00:38'25" (+00'38")

20 km

(01:17'13")

00:19'07" (+00'33")

25 km

(01:36'41")

00:19'28" (+00'54")

00:38'51" (+01'04")

30 km

(01:56'04")

00:19'23" (+00'49")

35 km

(02:14'38")

00:18'34"

00:37'47"

40 km

(02:33'51")

00:19'13" (+00'39")

Finish

(02:41:25)

日期: 2020-12-05 06:29 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:20'52"

(01:20'52")

03'50"

21010 / 21010

01:20'32"

(02:41'25")

03'51" (+00'01")

20914 / 41925

00'36"

(02:42'01")

37'19" (+33'29")

16 / 41941

花蓮

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花蓮

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R King

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家鄉馬
時而順風時而逆微起伏路線
前後半馬定速跑意外破pb😁

賽後評分: 家鄉馬一定支持
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 376.52 km

美津濃 X10 累積 : 19985.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

元翔（潔衣坊）, JJ 和其他 8 人說推

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Ina 總排

2020-12-13 11:43 ·

元翔（潔衣坊）強強滾

2020-12-23 08:55 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'48"	00:07'50"
3	04'00"	00:11'50"
4	03'53"	00:15'43"
5	03'45"	00:19'28"
6	03'58"	00:23'26"
7	03'48"	00:27'14"
8	03'55"	00:31'09"
9	03'47"	00:34'56"
10	03'52"	00:38'48"
11	03'55"	00:42'43"
12	04'03"	00:46'46"
13	03'47"	00:50'33"
14	03'53"	00:54'26"
15	03'40"	00:58'06"
16	03'51"	01:01'57"
17	03'49"	01:05'46"
18	03'45"	01:09'31"
19	03'51"	01:13'22"
20	03'51"	01:17'13"
21	03'46"	01:20'59"
22	03'49"	01:24'48"
23	03'58"	01:28'46"
24	03'58"	01:32'44"
25	03'57"	01:36'41"
26	03'53"	01:40'34"
27	03'56"	01:44'30"
28	04'02"	01:48'32"
29	03'45"	01:52'17"
30	03'47"	01:56'04"
31	03'41"	01:59'45"
32	03'40"	02:03'25"
33	03'39"	02:07'04"
34	03'41"	02:10'45"
35	03'53"	02:14'38"
36	03'45"	02:18'23"
37	03'47"	02:22'10"
38	03'48"	02:25'58"
39	04'06"	02:30'04"
40	03'47"	02:33'51"
41	04'11"	02:38'02"
41.9	04'26"	02:42'13"