Iris Hsu 2020/12/05 訓練日誌

Iris Hsu 新北市
ID 308000

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Iris Hsu

半馬 | 01:54:28 | 05:25/km | 第11半馬

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:54:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:27'16" (+00'16")

15 km

(01:21'28")

00:27'12" (+00'12")

00:55'28" (+01'12")

20 km

(01:49'44")

00:28'16" (+01'16")

Finish

(01:54:28)

日期: 2020-12-05 06:49 - 天氣: cool - 平均心率: 155 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'11")

1000 / 1000

05'23"

(10'45")

05'23" (+00'13")

1000 / 2000

05'33"

(16'18")

05'33" (+00'23")

1000 / 3000

05'19"

(21'38")

05'19" (+00'09")

1000 / 4000

05'21"

(26'59")

05'21" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線風景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.56 km

Adidas Boston 9 累積 : 231.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

克里斯, Karen Lin 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'23"	00:10'45"
3	05'34"	00:16'19"
4	05'19"	00:21'38"
5	05'22"	00:27'00"
6	05'31"	00:32'31"
7	05'25"	00:37'56"
8	05'20"	00:43'16"
9	05'30"	00:48'46"
10	05'30"	00:54'16"
11	05'18"	00:59'34"
12	05'18"	01:04'52"
13	05'44"	01:10'36"
14	05'26"	01:16'02"
15	05'26"	01:21'28"
16	05'45"	01:27'13"
17	05'33"	01:32'46"
18	05'36"	01:38'22"
19	05'11"	01:43'33"
20	06'11"	01:49'44"
20.9	05'14"	01:54'28"