8.0 km | 00:43:53 | 05:27/km日期: 2014-12-11 17:56 - 總爬升: 151 m - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%
Pace: 05'47" / 06'07" / 06'07" / 05'52" / 05'26" / 06'06" / 05'22" / 05'19" / 05'18" / 05'16" / 05'19" / 05'43" / 05'43" / 05'34" / 16'09" /
基本訓練
Zero 7 -- This Fine Social Scene
魏如萱 -- 脫光光
Coldplay -- Life In Technicolor
陳奕迅 -- 與我常在
楊乃文 -- Miss Underwater
Faithless featuring Dido -- One Step Too Far (Radio Edit)
Mojave 3 -- Bringin' Me Home
安全地帯 -- 消えない夜
玉置浩二 -- 古今東西
陳奕迅 -- 斯德哥爾摩情人
安全地帯 -- マスカレード
12月累積里程 :
81.46 km 
ASCIS CUMULUS 14 累積 :
2333.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 06'07" | 00:11'54" |
| 3 | 06'07" | 00:18'01" |
| 4 | 05'52" | 00:23'53" |
| 5 | 05'26" | 00:29'19" |
| 6 | 06'06" | 00:35'25" |
| 7 | 05'22" | 00:40'47" |
| 8 | 05'19" | 00:46'06" |
| 9 | 05'18" | 00:51'24" |
| 10 | 05'16" | 00:56'40" |
| 11 | 05'19" | 01:01'59" |
| 12 | 05'43" | 01:07'42" |
| 13 | 05'43" | 01:13'25" |
| 14 | 05'34" | 01:18'59" |
| 14.1 | 06'01" | 01:19'31" |
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