台南德哥 2014/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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11.1 km | 00:57:33 | 05:10/km

日期: 2014-12-10 07:04 - 地點: 探索公園 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 04'44" / 04'32" / 04'28" / 04'28" / 04'32" / 04'24" / 11'41" / 04'28" / 04'32" / 04'36" / 04'28" / 03'42" /

基本自主練習，感覺跑完曾文山路馬跑平路輕鬆多了。

12月累積里程 : 205.32 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳正華, mlincc 和其他 94 人說推

·

觀看另 1 則留言

台南德哥小傑謝謝!練完山路跑平路有差。

2014-12-10 22:33 ·

1 個人推

ＪＡＹ是呀，有跑山路後，真的差很多說！

2014-12-11 07:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'32"	00:09'16"
3	04'28"	00:13'44"
4	04'28"	00:18'12"
5	04'32"	00:22'44"
6	04'24"	00:27'08"
7	11'41"	00:38'49"
8	04'28"	00:43'17"
9	04'32"	00:47'49"
10	04'36"	00:52'25"
11	04'28"	00:56'53"
11.1	03'42"	00:57'21"

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