10.3 km | 00:56:08 | 05:25/km日期: 2014-12-09 18:47 - 地點: 台南成大自強校區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%
Pace: 05'26" / 05'17" / 05'16" / 05'26" / 05'20" / 05'30" / 05'33" / 05'34" / 05'29" / 05'31" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'08") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'16" | 1013 / 2017 |
| 3 | | 05'16" | 1016 / 3033 |
| 4 | | 05'24" (+00'08") | 1005 / 4038 |
| 5 | | 05'20" (+00'04") | 1010 / 5049 |
| 6 | | 05'32" (+00'16") | 1005 / 6054 |
| 7 | | 05'33" (+00'17") | 1018 / 7073 |
| 8 | | 05'29" (+00'13") | 1011 / 8085 |
| 9 | | 05'29" (+00'13") | 1012 / 9097 |
| 10 | | 05'31" (+00'15") | 1003 / 10101 |
| 11 | | 05'20" (+00'04") | 233 / 10334 |
今天第一次試穿迪卡農的長袖運動內衣,跑起來感覺還不錯不過天氣不冷跑起來蠻熱的,今天先和老謝,阿凱博舜一起跑有點比較快,後來自己跑盡量把速度控制在5:20~5:40這個區間,希望阿公店可以維持這個速度到35K以上.....
12月累積里程 : 206.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'17" | 00:10'43" |
| 3 | 05'16" | 00:15'59" |
| 4 | 05'26" | 00:21'25" |
| 5 | 05'20" | 00:26'45" |
| 6 | 05'30" | 00:32'15" |
| 7 | 05'33" | 00:37'48" |
| 8 | 05'34" | 00:43'22" |
| 9 | 05'29" | 00:48'51" |
| 10 | 05'31" | 00:54'22" |
| 10.3 | 05'16" | 00:56'08" |
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