Terry 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Terry 新北市
ID 61854

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168.6 km | 07:21:20 | 22.9 km/h

日期: 2020-11-28 06:09 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2951 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 786.25 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-1.4 %
2	29.0	-0.6 %
3	31.0	1.7 %
4	37.5	-0.6 %
5	34.6	1.0 %
6	25.7	1.0 %
7	34.6	-0.2 %
8	32.1	1.4 %
9	25.7	2.8 %
10	36.0	-1.3 %
11	39.1	-2.3 %
12	45.0	-0.6 %
13	40.9	-0.6 %
14	37.5	1.8 %
15	39.1	1.0 %
16	40.9	-0.5 %
17	40.9	1.0 %
18	40.9	-0.4 %
19	39.1	1.0 %
20	39.1	-1.0 %
21	40.9	-0.6 %
22	19.6	4.9 %
23	42.9	2.9 %
24	23.1	4.7 %
25	36.0	-3.2 %
26	56.2	-6.0 %
27	29.0	4.6 %
28	16.7	5.8 %
29	17.0	5.0 %
30	16.4	6.2 %
31	14.5	5.0 %
32	37.5	-3.1 %
33	36.0	-3.8 %
34	40.9	-4.2 %
35	45.0	-5.2 %
36	36.0	-4.3 %
37	45.0	-3.1 %
38	34.6	-1.1 %
39	33.3	-3.0 %
40	30.0	1.8 %
41	32.1	2.2 %
42	20.5	5.6 %
43	33.3	-1.2 %
44	39.1	-2.9 %
45	26.5	3.4 %
46	40.9	-2.4 %
47	36.0	2.2 %
48	36.0	1.8 %
49	37.5	-0.4 %
50	39.1	1.3 %
51	33.3	1.8 %
52	37.5	-3.0 %
53	27.3	2.0 %
54	36.0	-0.8 %
55	36.0	1.8 %
56	34.6	-1.3 %
57	25.7	-1.1 %
58	30.0	2.0 %
59	31.0	-1.6 %
60	31.0	1.3 %
61	26.5	2.5 %
62	30.0	-2.8 %
63	27.3	2.4 %
64	40.9	-1.9 %
65	36.0	1.0 %
66	25.0	2.4 %
67	37.5	-1.9 %
68	26.5	3.0 %
69	36.0	-2.8 %
70	23.7	2.2 %
71	36.0	-1.1 %
72	42.9	-0.5 %
73	39.1	-0.9 %
74	25.7	1.7 %
75	32.1	1.5 %
76	30.0	1.0 %
77	36.0	-0.9 %
78	33.3	1.0 %
79	0.8	-1.3 %
80	29.0	1.0 %
81	26.5	1.0 %
82	30.0	1.0 %
83	22.0	1.0 %
84	34.6	-0.3 %
85	30.0	-0.3 %
86	29.0	1.0 %
87	26.5	1.0 %
88	33.3	1.0 %
89	19.1	1.0 %
90	47.4	-0.4 %
91	27.3	-0.3 %
92	30.0	-0.9 %
93	28.1	-0.7 %
94	32.1	-0.7 %
95	28.1	-0.6 %
96	33.3	1.0 %
97	27.3	1.2 %
98	20.0	-0.3 %
99	31.0	-0.4 %
100	23.1	-0.6 %
101	34.6	1.0 %
102	36.0	1.0 %
103	31.0	1.0 %
104	31.0	1.0 %
105	32.1	1.3 %
106	33.3	-0.6 %
107	25.7	-0.4 %
108	40.9	-1.0 %
109	30.0	-0.6 %
110	33.3	-0.2 %
111	32.1	-0.2 %
112	18.4	-0.6 %
113	26.5	1.4 %
114	39.1	1.0 %
115	39.1	1.0 %
116	17.0	-0.1 %
117	27.3	1.0 %
118	21.4	1.0 %
119	33.3	1.0 %
120	31.0	1.0 %
121	34.6	1.0 %
122	30.0	1.0 %
123	40.9	-0.4 %
124	37.5	-0.3 %
125	31.0	-0.6 %
126	26.5	0.0 %
127	23.7	1.0 %
128	34.6	1.0 %
129	28.1	1.0 %
130	34.6	-0.1 %
131	25.7	1.0 %
132	30.0	-0.4 %
133	37.5	-0.2 %
134	18.8	-0.7 %
135	18.8	1.4 %
136	20.5	-0.2 %
137	29.0	-0.2 %
138	42.9	-0.7 %
139	32.1	-0.7 %
140	29.0	-0.5 %
141	34.6	-0.7 %
142	34.6	-1.1 %
143	21.4	-2.1 %
144	33.3	1.2 %
145	27.3	-0.4 %
146	26.5	1.0 %
147	26.5	1.0 %
148	4.5	11.0 %
149	36.0	-0.4 %
150	39.1	-0.8 %
151	31.0	-1.1 %
152	33.3	-0.8 %
153	29.0	-1.5 %
154	26.5	-1.1 %
155	24.3	-1.1 %
156	23.7	-2.2 %
157	25.0	-2.0 %
158	29.0	34.6 %
159	27.3	1.1 %
160	30.0	-1.8 %
161	30.0	-1.1 %
162	33.3	-0.2 %
163	27.3	3.0 %
164	33.3	2.0 %
165	29.0	-0.9 %
166	22.5	1.0 %
167	13.6	1.0 %
168	18.0	1.2 %
169	20.5	2.0 %
168.6	-1.6	-3.0 %

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