Eddie Chen 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Chen 台北市
ID 192242

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170.0 km | 08:00:00 | 21.2 km/h

2020環花東365挑戰

官方成績
日期	2020-11-28
成績	08:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'06")

00:10'06" (+01'18")

00:20'01" (+01'50")

10 km

(00:20'01")

00:09'55" (+01'07")

15 km

(00:28'49")

00:08'48"

00:18'11"

20 km

(00:38'12")

00:09'23" (+00'35")

25 km

(00:51'21")

00:13'09" (+04'21")

00:28'02" (+09'51")

30 km

(01:06'14")

00:14'53" (+06'05")

35 km

(01:38'40")

00:32'26" (+23'38")

00:52'40" (+34'29")

40 km

(01:58'54")

00:20'14" (+11'26")

45 km

(02:11'28")

00:12'34" (+03'46")

00:24'02" (+05'51")

50 km

(02:22'56")

00:11'28" (+02'40")

55 km

(02:32'29")

00:09'33" (+00'45")

00:19'21" (+01'10")

60 km

(02:42'17")

00:09'48" (+01'00")

65 km

(02:52'00")

00:09'43" (+00'55")

00:26'55" (+08'44")

70 km

(03:09'12")

00:17'12" (+08'24")

75 km

(03:20'58")

00:11'46" (+02'58")

01:25'26" (+07'15")

80 km

(04:34'38")

01:13'40" (+04'52")

85 km

(04:45'46")

00:11'08" (+02'20")

00:22'41" (+04'30")

90 km

(04:57'19")

00:11'33" (+02'45")

95 km

(05:07'02")

00:09'43" (+00'55")

00:19'42" (+01'31")

100 km

(05:17'01")

00:09'59" (+01'11")

105 km

(05:26'45")

00:09'44" (+00'56")

00:27'03" (+08'52")

110 km

(05:44'04")

00:17'19" (+08'31")

115 km

(05:54'59")

00:10'55" (+02'07")

00:22'54" (+04'43")

120 km

(06:06'58")

00:11'59" (+03'11")

125 km

(06:16'38")

00:09'40" (+00'52")

00:20'56" (+02'45")

130 km

(06:27'54")

00:11'16" (+02'28")

135 km

(07:14'11")

00:46'17" (+37'29")

00:55'13" (+37'02")

140 km

(07:23'07")

00:08'56" (+00'08")

145 km

(07:32'44")

00:09'37" (+00'49")

00:18'56" (+00'45")

150 km

(07:42'03")

00:09'19" (+00'31")

155 km

(07:52'21")

00:10'18" (+01'30")

00:20'27" (+02'16")

160 km

(08:02'30")

00:10'09" (+01'21")

165 km

(08:12'49")

00:10'19" (+01'31")

00:00'00"

Finish

(08:00:00)

日期: 2020-11-28 06:20 - 總爬升: 838 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 62 - 卡路里: 4851 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'49"

(09'49")

30.77 (-3.52)

5000 / 5000

2

09'55"

(19'45")

30.25 (-4.03)

5000 / 10000

3

08'47"

(28'32")

34.29

5000 / 15000

4

09'24"

(37'56")

32.14 (-2.14)

5000 / 20000

5

12'18"

(50'14")

24.49 (-9.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 遇到下雨真辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 510.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 139~ 181

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.2 %
2	29.0	-0.5 %
3	31.6	3.5 %
4	34.0	-0.5 %
5	37.1	2.0 %
6	29.0	1.3 %
7	34.6	-0.2 %
8	30.5	-0.2 %
9	25.5	3.5 %
10	33.3	-0.8 %
11	38.7	-0.9 %
12	42.9	-1.1 %
13	33.0	2.0 %
14	30.8	1.5 %
15	28.8	-0.6 %
16	28.6	-0.4 %
17	34.0	-0.2 %
18	33.0	-0.2 %
19	33.0	1.3 %
20	31.9	-0.6 %
21	33.0	-0.2 %
22	16.4	3.3 %
23	21.2	10.3 %
24	20.5	5.2 %
25	31.3	-3.6 %
26	49.3	-7.0 %
27	27.3	4.0 %
28	14.9	5.7 %
29	16.6	5.3 %
30	15.7	6.9 %
31	12.8	5.2 %
32	2.7	-4.0 %
33	26.7	-3.2 %
34	32.7	-3.7 %
35	40.9	-5.6 %
36	36.7	-3.7 %
37	40.4	-3.5 %
38	36.4	-1.9 %
39	35.6	-2.2 %
40	4.4	-0.8 %
41	26.1	3.0 %
42	11.6	4.4 %
43	31.0	-2.5 %
44	50.0	-1.3 %
45	30.5	4.5 %
46	30.3	-2.8 %
47	37.9	-0.6 %
48	13.4	3.7 %
49	31.9	-0.5 %
50	39.1	-1.0 %
51	30.5	1.7 %
52	39.1	-2.2 %
53	25.9	2.0 %
54	31.6	1.5 %
55	32.7	1.8 %
56	31.6	-1.0 %
57	33.0	-0.9 %
58	28.6	1.5 %
59	31.3	-1.7 %
60	29.0	-0.5 %
61	22.9	3.2 %
62	28.6	-2.5 %
63	30.8	3.3 %
64	42.4	-1.8 %
65	36.7	-0.2 %
66	25.4	2.7 %
67	35.3	-1.2 %
68	27.9	3.8 %
69	31.3	-3.5 %
70	6.6	2.6 %
71	18.5	-0.7 %
72	25.2	2.0 %
73	35.6	1.0 %
74	22.9	1.5 %
75	32.7	1.3 %
76	27.9	1.0 %
77	34.0	-0.2 %
78	31.3	1.0 %
79	0.9	-5.4 %
80	29.8	1.0 %
81	24.5	2.0 %
82	31.0	-0.2 %
83	20.8	2.0 %
84	36.0	0.0 %
85	27.3	0.0 %
86	24.0	2.0 %
87	18.8	2.0 %
88	27.5	0.0 %
89	26.9	2.0 %
90	41.9	-0.4 %
91	29.8	-0.2 %
92	29.8	-0.2 %
93	29.8	-0.2 %
94	33.6	0.0 %
95	31.9	2.0 %
96	36.4	0.0 %
97	30.3	2.0 %
98	33.0	2.0 %
99	32.1	2.0 %
100	22.5	2.0 %
101	33.6	2.0 %
102	32.1	0.0 %
103	27.9	-0.4 %
104	30.0	-0.5 %
105	31.0	0.0 %
106	24.7	1.5 %
107	29.0	2.0 %
108	33.6	-0.5 %
109	6.4	6.5 %
110	35.0	-0.3 %
111	29.8	-0.5 %
112	19.5	-0.4 %
113	28.3	3.0 %
114	40.9	-0.2 %
115	26.9	2.0 %
116	15.5	2.0 %
117	35.3	-0.2 %
118	22.9	0.0 %
119	32.7	-0.5 %
120	30.8	1.5 %
121	25.7	2.0 %
122	33.6	-0.2 %
123	40.0	-0.7 %
124	33.0	-0.4 %
125	26.9	-0.6 %
126	22.1	-0.4 %
127	24.7	-0.2 %
128	30.5	-0.2 %
129	26.7	0.0 %
130	31.6	-0.2 %
131	22.0	-0.5 %
132	25.9	-0.8 %
133	1.7	-2.6 %
134	21.8	4.2 %
135	23.4	2.0 %
136	25.0	31.3 %
137	37.5	-2.0 %
138	42.4	-2.8 %
139	35.6	-0.9 %
140	32.7	-0.5 %
141	34.3	-1.6 %
142	33.0	-1.0 %
143	26.5	1.8 %
144	33.3	-1.8 %
145	30.3	-1.6 %
146	24.8	2.3 %
147	30.0	-0.4 %
148	37.1	-1.3 %
149	39.1	-2.6 %
150	34.3	-1.2 %
151	27.7	1.7 %
152	33.3	-0.9 %
153	30.5	2.0 %
154	28.6	-0.4 %
155	26.5	-0.9 %
156	25.7	2.2 %
157	33.3	-1.2 %
158	31.0	2.0 %
159	25.0	-0.7 %
160	35.6	-1.8 %
161	33.6	-0.5 %
162	27.5	2.8 %
163	30.5	-0.2 %
164	31.0	-0.7 %
165	24.5	2.0 %
166	17.1	2.0 %
167	21.7	2.0 %
168	19.6	-0.2 %
168.6	12.1	2.0 %

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