S 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

S 台北市
ID 487933

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恭喜破PB

半馬 | 02:09:28 | 06:08/km | 第4半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:09:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+00'18")

01:01'51" (+01'17")

10 km

(01:01'51")

00:31'20" (+01'07")

15 km

(01:32'12")

00:30'21" (+00'08")

01:00'34"

20 km

(02:02'25")

00:30'13"

Finish

(02:09:28)

日期: 2020-11-29 06:46 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'37")

06'07" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'10")

06'33" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'26"

(24'37")

05'26"

1000 / 4000

5

05'52"

(30'29")

05'52" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃‍♂️💪

賽後評分: 路線ok，但是終點動線有點混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.28 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 327.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倪偉堯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'07"	00:12'38"
3	06'34"	00:19'12"
4	05'27"	00:24'39"
5	05'52"	00:30'31"
6	05'44"	00:36'15"
7	06'08"	00:42'23"
8	07'05"	00:49'28"
9	06'01"	00:55'29"
10	06'22"	01:01'51"
11	06'04"	01:07'55"
12	06'00"	01:13'55"
13	05'44"	01:19'39"
14	05'48"	01:25'27"
15	06'45"	01:32'12"
16	06'03"	01:38'15"
17	06'05"	01:44'20"
18	06'10"	01:50'30"
19	06'15"	01:56'45"
20	05'40"	02:02'25"
21	05'42"	02:08'07"
21.3	05'06"	02:09'30"

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朋友動態

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