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    JANY WANG 桃園
    ID 67948
    151 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    JANY WANG
    半馬 | 01:51:34 | 05:17/km | 第60半馬
    2020 電器盃反詐騙公益路跑
    官方成績
    日期2020-11-29
    成績01:51:34
    總名次29 / 267
    分組名次4 / 46
    平均速度05:17/km
    官方證書
    JANY WANG

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'28")
    		00:26'28" (+00'37")00:53'25" (+01'22")
    10 km(00:53'25")
    		00:26'57" (+01'06")
    15 km(01:19'16")
    		00:25'51"00:52'03"
    20 km(01:45'28")
    		00:26'12" (+00'21")
    Finish(01:51:34)

    日期: 2020-11-29 06:45 - 地點: 美堤河濱公園 - 天氣: 18度微下雨的好天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'40"  (05'40")
    		05'40" (+00'42")1000 / 1000
    2
    05'19"  (10'59")
    		05'19" (+00'21")1000 / 2000
    3
    05'06"  (16'06")
    		05'06" (+00'08")1000 / 3000
    4
    05'06"  (21'12")
    		05'06" (+00'08")1000 / 4000
    5
    05'14"  (26'26")
    		05'14" (+00'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'21"  (31'48")
    		05'21" (+00'23")1000 / 6000
    7
    05'34"  (37'23")
    		05'34" (+00'36")1000 / 7000
    8
    05'25"  (42'48")
    		05'25" (+00'27")1000 / 8000
    9
    05'22"  (48'11")
    		05'22" (+00'24")1000 / 9000
    10
    05'12"  (53'23")
    		05'12" (+00'14")1000 / 10000
    11
    05'24"  (58'48")
    		05'24" (+00'26")1000 / 11000
    12
    05'14"  (01:04'02")
    		05'14" (+00'16")1000 / 12000
    13
    05'00"  (01:09'03")
    		05'00" (+00'02")1000 / 13000
    14
    05'04"  (01:14'07")
    		05'04" (+00'06")1000 / 14000
    15
    05'07"  (01:19'14")
    		05'07" (+00'09")1000 / 15000
    16
    05'03"  (01:24'18")
    		05'03" (+00'05")1000 / 16000
    17
    05'13"  (01:29'31")
    		05'13" (+00'15")1000 / 17000
    18
    05'22"  (01:34'53")
    		05'22" (+00'24")1000 / 18000
    19
    05'22"  (01:40'16")
    		05'22" (+00'24")1000 / 19000
    20
    05'11"  (01:45'28")
    		05'11" (+00'13")1000 / 20000
    21
    04'58"  (01:50'26")
    		04'58"1000 / 21000
    22
    01'07"  (01:51'34")
    		04'33" 247 / 21247
    桃園
    JANY WANG
    奇跡般的心率與配速曲線，讓我了解這場真的是進步的見證～
    · 留言
    桃園
    JANY WANG
    · 留言
    桃園
    JANY WANG
    · 留言

    破半馬PB! 送髖第一次實際試驗就成功！公里數有準，天氣很適合跑步，都是成功原因

    前半馬保守定速530，怕又爆掉，後段持速很成功，心率維持85～90%（區間２）很不錯！

    前15公里1小時19分16秒，達成目標
    前10公里53分19秒
    11至20公里52分
    達成後半段快於前半段
    控速仍有待加強，前10配速有些保守，但也是經驗不足怕爆掉，而在沒爆後反而成為成績可以更好的遺憾

    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 完賽現場亂亂亂
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 220.41 km 華哥小黃 3代 累積 : 5035.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    葉黑黑, 張鈞量 和其他 7 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Ming Tung 夠快,追不到妳
    2020-11-29 16:46 ·
     1 個人推
    Ming Tung 照片中跑姿夠標準
    2020-11-30 18:46 ·
     1 個人推
    JANY WANG 照片快到終點了，所以振奮精神
    2020-11-30 21:27 ·
    張鈞量 珍珍姊太強了! 前一天才跑完社區10圈賽, 隔天還能跑比賽, 重點是還破PB, 佩服!!
    2020-12-02 08:46 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'42"00:05'42"
    205'19"00:11'01"
    305'06"00:16'07"
    405'06"00:21'13"
    505'15"00:26'28"
    605'21"00:31'49"
    705'35"00:37'24"
    805'26"00:42'50"
    905'22"00:48'12"
    1005'13"00:53'25"
    1105'25"00:58'50"
    1205'14"01:04'04"
    1305'00"01:09'04"
    1405'04"01:14'08"
    1505'08"01:19'16"
    1605'03"01:24'19"
    1705'12"01:29'31"
    1805'22"01:34'53"
    1905'23"01:40'16"
    2005'12"01:45'28"
    2104'58"01:50'26"
    21.204'38"01:51'35"

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