郭大俠 2020/11/29 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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郭大俠

半馬 | 02:09:59 | 06:09/km | 第17半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:09:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:29'48" (+00'34")

15 km

(01:29'55")

00:30'53" (+01'39")

01:00'37" (+01'35")

20 km

(01:59'39")

00:29'44" (+00'30")

Finish

(02:09:59)

日期: 2020-11-29 06:46 - 地點: 大直美堤河濱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1388 Cal - 總步數: 20036 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'45")

1001 / 1001

168 / 95

06'00"

(12'15")

05'59" (+00'30")

1000 / 2002

168 / 99

05'30"

(17'45")

05'29"

1000 / 3003

169 / 107

05'47"

(23'32")

05'46" (+00'17")

1000 / 4004

168 / 102

05'58"

(29'30")

05'57" (+00'28")

1001 / 5005

166 / 100

展開計圈分析

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與桃農化工學長姊團報

賽前宣言: 只要跑贏學長就好

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.70 km

Nike Pegasus 36 累積 : 508.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃信裕, 倪偉堯和其他 5 人說推

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吳善詠早安假日運動愉快，恭喜完賽

2020-11-29 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'00"	00:12'15"
3	05'28"	00:17'43"
4	05'47"	00:23'30"
5	05'44"	00:29'14"
6	05'49"	00:35'03"
7	06'01"	00:41'04"
8	06'01"	00:47'05"
9	06'01"	00:53'06"
10	05'56"	00:59'02"
11	05'56"	01:04'58"
12	06'15"	01:11'13"
13	06'19"	01:17'32"
14	05'39"	01:23'11"
15	06'44"	01:29'55"
16	05'52"	01:35'47"
17	06'11"	01:41'58"
18	06'14"	01:48'12"
19	06'28"	01:54'40"
20	04'59"	01:59'39"
21	02'25"	02:02'04"
20.0	00'-9"	02:02'13"