Olando Su 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Olando Su 基隆
ID 446859

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半馬 | 01:58:52 | 05:38/km | 第10半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+00'52")

00:56'03" (+00'40")

10 km

(00:56'03")

00:27'36" (+00'01")

15 km

(01:23'38")

00:27'35"

00:55'23"

20 km

(01:51'26")

00:27'48" (+00'13")

Finish

(01:58:52)

日期: 2020-11-29 06:46 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'48")

05'47" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'38")

05'50" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'56")

05'17"

1000 / 4000

5

05'28"

(28'24")

05'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Olando Su

·

賽後評分: 破PB 2
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.57 km

adidas ADIZERO BOSTON 9 累積 : 3226.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

台灣阿誠和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'48"	00:11'50"
3	05'50"	00:17'40"
4	05'18"	00:22'58"
5	05'29"	00:28'27"
6	05'20"	00:33'47"
7	05'32"	00:39'19"
8	05'34"	00:44'53"
9	05'36"	00:50'29"
10	05'34"	00:56'03"
11	05'38"	01:01'41"
12	05'40"	01:07'21"
13	05'27"	01:12'48"
14	05'24"	01:18'12"
15	05'26"	01:23'38"
16	05'22"	01:29'00"
17	05'30"	01:34'30"
18	05'30"	01:40'00"
19	05'44"	01:45'44"
20	05'42"	01:51'26"
21	05'20"	01:56'46"
21.4	05'13"	01:58'55"

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朋友動態

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