喬偉 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

喬偉新竹
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恭喜完成了第 130 馬

12 H | 100.0 km | 07:12/km | 第130馬

2020 府城超級馬拉松（由6/13延期）

官方成績
日期	2020-11-28
成績	100.00 km
總名次	30 / 94
分組名次	8 / 37
平均速度	07:12/km

日期: 2020-11-28 18:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 5966 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

新竹

喬偉

·

中間在睡覺嗎💤

賽前宣言:

賽後評分: 體驗一次就好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 525.31 km

母子鱷舒壓夾腳拖累積 : 6102.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

謝昌哲, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 15 人說推

·

Max 陳子仁強強強👍👍👍

2020-11-29 08:32 ·

1 個人推

Regin Wang 讚嘆喬偉哥……

2020-11-29 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'02"	00:10'17"
3	05'09"	00:15'26"
4	05'02"	00:20'28"
5	05'07"	00:25'35"
6	05'09"	00:30'44"
7	05'11"	00:35'55"
8	05'16"	00:41'11"
9	05'01"	00:46'12"
10	05'02"	00:51'14"
11	05'09"	00:56'23"
12	05'10"	01:01'33"
13	05'08"	01:06'41"
14	05'06"	01:11'47"
15	05'08"	01:16'55"
16	05'23"	01:22'18"
17	05'20"	01:27'38"
18	05'16"	01:32'54"
19	05'23"	01:38'17"
20	05'25"	01:43'42"
21	06'08"	01:49'50"
22	05'37"	01:55'27"
23	05'35"	02:01'02"
24	05'45"	02:06'47"
25	05'45"	02:12'32"
26	05'52"	02:18'24"
27	05'57"	02:24'21"
28	05'55"	02:30'16"
29	06'06"	02:36'22"
30	06'06"	02:42'28"
31	07'12"	02:49'40"
32	06'16"	02:55'56"
33	06'16"	03:02'12"
34	06'56"	03:09'08"
35	06'28"	03:15'36"
36	06'20"	03:21'56"
37	06'36"	03:28'32"
38	06'44"	03:35'16"
39	07'03"	03:42'19"
40	06'23"	03:48'42"
41	08'17"	03:56'59"
42	06'46"	04:03'45"
43	07'08"	04:10'53"
44	06'52"	04:17'45"
45	06'55"	04:24'40"
46	08'08"	04:32'48"
47	06'43"	04:39'31"
48	06'53"	04:46'24"
49	06'51"	04:53'15"
50	09'37"	05:02'52"
51	07'41"	05:10'33"
52	05'51"	05:16'24"
53	06'46"	05:23'10"
54	06'48"	05:29'58"
55	08'04"	05:38'02"
56	06'57"	05:44'59"
57	06'57"	05:51'56"
58	07'15"	05:59'11"
59	09'23"	06:08'34"
60	08'25"	06:16'59"
61	07'05"	06:24'04"
62	06'47"	06:30'51"
63	07'24"	06:38'15"
64	06'45"	06:45'00"
65	08'25"	06:53'25"
66	07'43"	07:01'08"
67	09'12"	07:10'20"
68	07'15"	07:17'35"
69	06'34"	07:24'09"
70	06'52"	07:31'01"
71	07'08"	07:38'09"
72	11'21"	07:49'30"
73	07'30"	07:57'00"
74	09'35"	08:06'35"
75	08'22"	08:14'57"
76	13'45"	08:28'42"
77	07'08"	08:35'50"
78	07'28"	08:43'18"
79	07'47"	08:51'05"
80	06'32"	08:57'37"
81	06'40"	09:04'17"
82	07'18"	09:11'35"
83	08'34"	09:20'09"
84	10'32"	09:30'41"
85	07'32"	09:38'13"
86	07'18"	09:45'31"
87	07'27"	09:52'58"
88	08'25"	10:01'23"
89	07'00"	10:08'23"
90	07'12"	10:15'35"
91	11'04"	10:26'39"
92	11'37"	10:38'16"
93	08'19"	10:46'35"
94	07'43"	10:54'18"
95	10'12"	11:04'30"
96	06'40"	11:11'10"
97	06'45"	11:17'55"
98	06'39"	11:24'34"
99	06'32"	11:31'06"
100	05'39"	11:36'45"
101	05'35"	11:42'20"
102	05'15"	11:47'35"
103	05'37"	11:53'12"
103.3	04'24"	11:54'33"

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