張小培 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

張小培基隆
ID 403000

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7.0 km | 00:49:22 | 07:03/km

2020 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:49:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2020-11-28 17:44 - 平均心率: 160 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'41"

(10'54")

05'41" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'39")

05'45" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'26")

05'47" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'15")

05'48" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不只7K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.59 km

UA Slingflex 累積 : 222.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'42"	00:10'48"
3	05'45"	00:16'33"
4	05'47"	00:22'20"
5	05'49"	00:28'09"
6	05'49"	00:33'58"
7	06'11"	00:40'09"
8	05'58"	00:46'07"
8.6	05'39"	00:49'16"

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朋友動態

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