Jia Hua 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Hua 台中
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10.0 km | 00:40:42 | 04:04/km

2020 DADA NIGHT RUN夜跑派對-嘉義站

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:40:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2020-11-28 17:59 - 平均心率: 166 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

04'47"

(08'37")

04'47" (+00'58")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'15")

04'38" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'37")

04'21" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'04")

04'27" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

第11名，無緣前10

賽後評分: 普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.43 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 866.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

洪志欣, 施文明和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'48"	00:08'38"
3	04'39"	00:13'17"
4	04'21"	00:17'38"
5	04'27"	00:22'05"
6	04'22"	00:26'27"
7	04'33"	00:31'00"
8	04'23"	00:35'23"
9	04'13"	00:39'36"
9.3	04'08"	00:40'42"

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