45.0 km | 06:12:51 | 08:17/km | 第23馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-12-06 |
| 成績 | 06:12:51 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 08:17/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'33" | 01:08'41" |
| 00:35'08" (+01'35") |
| 00:36'26" (+02'53") | 01:21'23" (+12'42") |
| 00:44'57" (+11'24") |
| 00:44'49" (+11'16") | 01:28'47" (+20'06") |
| 00:43'58" (+10'25") |
| 00:51'20" (+17'47") | 01:43'07" (+34'26") |
| 00:51'47" (+18'14") |
|
日期: 2014-12-06 09:00 - 總爬升: 238 m - 地點: 池上 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 5991 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
zz
早上起床前做了一個夢..當然不是大家想的春夢囉...
夢到我六點多起床，沒搭上火車..
當然結果是我起床剛好五點多一點..
趕快弄一弄就去車站搭火車了..
過了約莫兩小時，到達池上，剛好有阿湯哥的會場專車..
就跟阿苗一起搭上了免費會場專車..下次在花東有湯哥參賽的場次我都不用再帶20元了..下次有要預約專車的跑者有福囉..
搭上會場專車之後原本以為起點在六星級飯店，想去那裡做每日大事，後來湯哥才說是在牧野度假村，所以又失望了...到了會場500公尺前湯哥撿到了韋伶正妹..就順便載到會場了...
起跑後就開始今天的吃吃喝喝之旅了...由於6點多就早餐了，所以九點開跑後又餓了，每個補給站都給它吃一點再慢慢跑，剛開始跟韋伶聊天，到了伯朗大道第一次折返點後就跟阿苗聊天..之後每個休息站都吃超飽等人拉筋..西瓜吃了快半顆、還有甘蔗汁喝了一瓶多...橘子當然也吃了很多，到了25K遇到私補連六日賽的大衛大哥喝了一小杯高粱，馬上就變成一條活龍了..還是一樣補給站吃的很飽等人拉筋，這場跑完肯定重量增加很多...
最後兩個補給站沒進站就慢慢跑回終點...
天氣冷..補給沒熱食..甘蔗汁都結冰了...
實際里程應該約44K..
賽前宣言: 回外婆家跑..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 184.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'07" | 00:12'40" |
| 3 | 06'26" | 00:19'06" |
| 4 | 08'10" | 00:27'16" |
| 5 | 06'17" | 00:33'33" |
| 6 | 07'43" | 00:41'16" |
| 7 | 06'21" | 00:47'37" |
| 8 | 06'27" | 00:54'04" |
| 9 | 06'26" | 01:00'30" |
| 10 | 08'11" | 01:08'41" |
| 11 | 06'59" | 01:15'40" |
| 12 | 09'20" | 01:25'00" |
| 13 | 07'33" | 01:32'33" |
| 14 | 06'37" | 01:39'10" |
| 15 | 05'57" | 01:45'07" |
| 16 | 10'26" | 01:55'33" |
| 17 | 07'13" | 02:02'46" |
| 18 | 10'27" | 02:13'13" |
| 19 | 10'10" | 02:23'23" |
| 20 | 06'41" | 02:30'04" |
| 21 | 10'19" | 02:40'23" |
| 22 | 08'33" | 02:48'56" |
| 23 | 06'50" | 02:55'46" |
| 24 | 08'19" | 03:04'05" |
| 25 | 10'48" | 03:14'53" |
| 26 | 07'35" | 03:22'28" |
| 27 | 11'40" | 03:34'08" |
| 28 | 07'07" | 03:41'15" |
| 29 | 10'20" | 03:51'35" |
| 30 | 07'16" | 03:58'51" |
| 31 | 09'28" | 04:08'19" |
| 32 | 10'51" | 04:19'10" |
| 33 | 11'02" | 04:30'12" |
| 34 | 07'55" | 04:38'07" |
| 35 | 12'04" | 04:50'11" |
| 36 | 07'31" | 04:57'42" |
| 37 | 07'12" | 05:04'54" |
| 38 | 13'43" | 05:18'37" |
| 39 | 07'55" | 05:26'32" |
| 40 | 15'26" | 05:41'58" |
| 41 | 08'34" | 05:50'32" |
| 42 | 07'38" | 05:58'10" |
| 43 | 07'37" | 06:05'47" |
| 43.8 | 11'05" | 06:14'31" |
留言 
