roger0712 2014/11/30 訓練日誌

roger0712 桃園
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roger0712

全馬 | 04:23:03 | 06:14/km | 第6馬

第3屆富士山馬拉松暨　第15屆日本ＩＤ全程馬拉松選手資格比賽

官方成績
日期	2014-11-30
成績	04:23:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:28'58" (+01'21")

15 km

(01:26'40")

00:30'05" (+02'28")

01:02'10" (+05'35")

20 km

(01:58'45")

00:32'05" (+04'28")

25 km

(02:32'05")

00:33'20" (+05'43")

01:05'18" (+08'43")

30 km

(03:04'03")

00:31'58" (+04'21")

35 km

(03:35'19")

00:31'16" (+03'39")

01:01'06" (+04'31")

40 km

(04:05'09")

00:29'50" (+02'13")

Finish

(04:23:03)

日期: 2014-11-30 08:00 - 總爬升: 371 m - 地點: 日本富士山 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 2658 Cal

桃園

roger0712

留言

全程忍耐著左膝蓋ITBS的疼痛，
和隨時即將抽筋的大腿，
終於順利且平安完成艱苦的富士山馬拉松挑戰，
自測成績大約4小時23分鐘左右。
我真的感動到哭了！
很好，我喜歡，
一切為更好做準備！
Rogerrunning.Keep Going!
2014 Fujisan Marathon.

11月累積里程 : 84.39 km

PUMA Fass 300 累積 : 126.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

翁信義, datou5522 和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'46"	00:11'19"
3	05'28"	00:16'47"
4	05'32"	00:22'19"
5	05'18"	00:27'37"
6	05'41"	00:33'18"
7	05'51"	00:39'09"
8	05'43"	00:44'52"
9	05'51"	00:50'43"
10	05'52"	00:56'35"
11	05'57"	01:02'32"
12	05'55"	01:08'27"
13	05'59"	01:14'26"
14	06'04"	01:20'30"
15	06'10"	01:26'40"
16	06'12"	01:32'52"
17	06'45"	01:39'37"
18	06'19"	01:45'56"
19	06'06"	01:52'02"
20	06'43"	01:58'45"
21	06'10"	02:04'55"
22	06'35"	02:11'30"
23	07'45"	02:19'15"
24	06'39"	02:25'54"
25	06'11"	02:32'05"
26	06'18"	02:38'23"
27	06'09"	02:44'32"
28	06'16"	02:50'48"
29	06'54"	02:57'42"
30	06'21"	03:04'03"
31	07'02"	03:11'05"
32	05'54"	03:16'59"
33	06'16"	03:23'15"
34	06'11"	03:29'26"
35	05'53"	03:35'19"
36	05'43"	03:41'02"
37	06'12"	03:47'14"
38	06'07"	03:53'21"
39	05'59"	03:59'20"
40	05'49"	04:05'09"
41	05'37"	04:10'46"
42	05'56"	04:16'42"
43	05'32"	04:22'14"
43.2	05'48"	04:23'12"