Steven Liu 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Liu 新竹
ID 317871

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4.9 km | 00:27:44 | 05:37/km

日期: 2020-11-25 19:14 - 平均心率: 132 - 卡路里: 268 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'36" / 05'24" / 05'34" / 05'23" / 05'21" / 00'27" /

新竹

Steven Liu

·

感冒腿傷後恢復課表。目標配速5:26/800*4，最終800*6完食。

昨日在新竹一品堂看診，左腿膝蓋粗估是ITBS⋯⋯ God bless⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.88 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 166.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林振賢, Haying Tsai 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

Claire Chiu 為什麼你ITB還能跑這麼快....
超強的！

2020-11-26 09:22 ·

1 個人推

Steven Liu Claire，可能是因為跑道太彈了

2020-11-26 23:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	05'34"	00:16'34"
4	05'23"	00:21'57"
5	05'21"	00:27'18"
4.9	-5'-48"	00:27'44"

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