5.2 km | 00:30:10 | 05:50/km日期: 2014-12-06 21:34 - 地點: 麗港公園 - 天氣: 涼而大風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 313 Cal
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" | 158 / 5158 |
NB半馬前著小白鬆鬆腳，一星期沒時間跑加上昨晚突然腓腸肌十分痠痛有點想抽筋，輕輕的跑全馬配速心率也要到150 😑
只希望明天半馬順利完成 ^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
152.54 km 
MIZUNO Wave spacer GL-J3 累積 :
73.2 km
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