小火柴 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

小火柴雲林
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10.0 km | 01:27:17 | 08:43/km

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:27:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

日期: 2020-11-22 06:36 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'14")

07'33"

1000 / 2000

3

08'48"

(24'03")

08'48" (+01'15")

1000 / 3000

4

08'42"

(32'45")

08'42" (+01'09")

1000 / 4000

5

09'49"

(42'34")

09'49" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

小火柴

·

滿舒適的賽道

賽前宣言: 想報名

賽後評分: 滿舒適的賽道，跑起來就是爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 19.66 km

美津濃 Rider24 累積 : 23.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Camille Tsai, Hungone紅丸子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'34"	00:15'16"
3	08'48"	00:24'04"
4	08'42"	00:32'46"
5	09'49"	00:42'35"
6	08'54"	00:51'29"
7	10'49"	01:02'18"
8	10'15"	01:12'33"
9	08'13"	01:20'46"
9.7	08'50"	01:27'18"

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