許齡元 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

許齡元台南
ID 413958

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11.0 km | 01:24:30 | 07:40/km

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:24:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

日期: 2020-11-22 06:24 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 13576 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'19" (+00'49")

1001 / 1001

165 / 82

2

06'51"

(14'11")

06'50" (+00'20")

1001 / 2003

168 / 86

3

06'37"

(20'48")

06'36" (+00'06")

1001 / 3005

169 / 89

4

06'31"

(27'19")

06'30"

1000 / 4005

172 / 89

5

06'47"

(34'06")

06'46" (+00'16")

1001 / 5007

171 / 86

展開計圈分析

台南

許齡元

·

賽前宣言: 努力完賽

賽後評分: 補給品多樣，只是11K跟5K路線重疊太多，路又小條，導致易堵塞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 11.17 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 39.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

王仕銘說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'42"	00:14'00"
3	06'33"	00:20'33"
4	06'24"	00:26'57"
5	06'41"	00:33'38"
6	07'15"	00:40'53"
7	08'04"	00:48'57"
8	07'51"	00:56'48"
9	08'04"	01:04'52"
10	08'26"	01:13'18"
11	08'20"	01:21'38"
11.2	17'06"	01:24'30"

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