羅浩 2020/11/22 訓練日誌

羅浩屏東
ID 414300

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羅浩

78.0 km | 02:17:33 | 34.0 km/h

2020第三屆經典新玉門關公路自行車賽

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:17:33
總名次	170 / 1055
分組名次	68 / 203
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'05")

00:09'05" (+01'45")

00:18'01" (+01'29")

10 km

(00:18'01")

00:08'56" (+01'36")

15 km

(00:26'45")

00:08'44" (+01'24")

00:17'08" (+00'36")

20 km

(00:35'09")

00:08'24" (+01'04")

25 km

(00:44'13")

00:09'04" (+01'44")

00:17'24" (+00'52")

30 km

(00:52'33")

00:08'20" (+01'00")

35 km

(01:02'49")

00:10'16" (+02'56")

00:17'36" (+01'04")

40 km

(01:10'09")

00:07'20"

45 km

(01:18'09")

00:08'00" (+00'40")

00:18'08" (+01'36")

50 km

(01:28'17")

00:10'08" (+02'48")

55 km

(01:37'01")

00:08'44" (+01'24")

00:16'32"

60 km

(01:44'49")

00:07'48" (+00'28")

65 km

(01:52'13")

00:07'24" (+00'04")

00:16'56" (+00'24")

70 km

(02:01'45")

00:09'32" (+02'12")

75 km

(02:12'33")

00:10'48" (+03'28")

00:00'00"

Finish

(02:17:33)

日期: 2020-11-22 06:39 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1201 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

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賽後評分: 讚
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 631.92 km

Giant Propel

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-2.3 %
2	32.1	1.7 %
3	40.9	-3.1 %
4	47.4	-2.5 %
5	47.4	-2.2 %
6	33.3	1.6 %
7	31.0	-0.6 %
8	40.9	-1.0 %
9	25.7	-0.4 %
10	42.9	-1.4 %
11	37.5	-0.8 %
12	36.0	-0.4 %
13	39.1	-0.5 %
14	31.0	-0.5 %
15	30.0	1.0 %
16	34.6	-0.6 %
17	37.5	-0.5 %
18	36.0	-0.2 %
19	37.5	1.3 %
20	33.3	1.4 %
21	33.3	1.4 %
22	28.1	1.3 %
23	36.0	-1.6 %
24	31.0	1.9 %
25	39.1	-3.2 %
26	45.0	-2.7 %
27	34.6	2.6 %
28	36.0	-3.0 %
29	33.3	-4.0 %
30	33.3	5.2 %
31	32.1	1.0 %
32	32.1	2.5 %
33	23.7	3.0 %
34	31.0	3.2 %
35	29.0	3.4 %
36	34.6	-2.0 %
37	47.4	-3.8 %
38	45.0	-2.1 %
39	45.0	-0.6 %
40	36.0	1.4 %
41	34.6	1.5 %
42	37.5	1.5 %
43	36.0	2.8 %
44	39.1	1.0 %
45	40.9	-2.8 %
46	42.9	-1.0 %
47	27.3	5.3 %
48	36.0	-2.0 %
49	22.0	4.5 %
50	28.1	-4.0 %
51	34.6	-3.1 %
52	34.6	5.0 %
53	42.9	-4.0 %
54	26.5	5.4 %
55	37.5	-2.8 %
56	29.0	4.3 %
57	47.4	-2.5 %
58	39.1	-3.0 %
59	42.9	-1.1 %
60	39.1	-2.0 %
61	34.6	3.0 %
62	42.9	-3.2 %
63	42.9	-1.1 %
64	39.1	-0.8 %
65	45.0	-1.5 %
66	33.3	2.4 %
67	28.1	2.0 %
68	42.9	-2.0 %
69	27.3	3.5 %
70	30.0	3.0 %
71	15.0	5.9 %
72	29.0	-3.7 %
73	24.3	3.1 %
74	50.0	-5.4 %
75	56.2	-4.6 %
76	40.9	-5.0 %
77	33.3	-3.1 %
78	20.0	4.5 %
78.8	9.5	1.5 %