🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

11.0 km | 01:13:34 | 06:41/km

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:13:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2020-11-22 06:20 - 地點: 屏東公園 - 平均心率: 149 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'27")

05'57"

1000 / 2000

3

05'57"

(18'24")

05'57"

1000 / 3000

4

06'42"

(25'06")

06'42" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'27")

06'20" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

今天跑不動😖😖😖好累，汗狂流😨

賽前宣言: 還沒跑就累了@@

賽後評分: 景觀橋有人數限制上橋，不少人有抱怨，路線規劃能再好一點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.77 km

Zepro 累積 : 403.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'57"	00:12'38"
3	05'57"	00:18'35"
4	08'07"	00:26'42"
5	06'21"	00:33'03"
6	06'12"	00:39'15"
7	08'29"	00:47'44"
8	06'18"	00:54'02"
9	06'57"	01:00'59"
10	06'42"	01:07'41"
11	06'19"	01:14'00"
11.5	06'28"	01:17'29"

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