顏瑞昌 2020/11/22 訓練日誌

顏瑞昌高雄
ID 446222

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顏瑞昌

半馬 | 01:41:38 | 04:49/km | 第72半馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:41:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+01'40")

00:46'40"

10 km

(00:46'40")

00:23'01" (+01'02")

15 km

(01:08'39")

00:21'59"

00:48'17" (+01'37")

20 km

(01:34'57")

00:26'18" (+04'19")

Finish

(01:41:38)

日期: 2020-11-22 06:20 - 總爬升: 325 m - 地點: 嘉義縣番路鄉交通部觀光局阿里山國家風景區管理處 - 天氣: 晴 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'41")

1000 / 1000

04'34"

(08'59")

04'34" (+00'51")

1000 / 2000

04'24"

(13'23")

04'24" (+00'41")

1000 / 3000

04'22"

(17'46")

04'22" (+00'39")

1000 / 4000

05'53"

(23'39")

05'53" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

顏瑞昌

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賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.99 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 J1GA168001 累積 : 3766.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊英超和陳明宏說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'35"	00:08'59"
3	04'24"	00:13'23"
4	04'23"	00:17'46"
5	05'53"	00:23'39"
6	06'17"	00:29'56"
7	05'14"	00:35'10"
8	03'43"	00:38'53"
9	03'48"	00:42'41"
10	03'59"	00:46'40"
11	03'54"	00:50'34"
12	04'57"	00:55'31"
13	04'28"	00:59'59"
14	04'10"	01:04'09"
15	04'30"	01:08'39"
16	05'30"	01:14'09"
17	05'51"	01:20'00"
18	04'33"	01:24'33"
19	05'08"	01:29'41"
20	05'16"	01:34'57"
21	05'15"	01:40'12"
21.3	04'29"	01:41'38"