陳志豪 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳志豪屏東
ID 302802

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11.0 km | 01:30:46 | 08:15/km

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:30:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

日期: 2020-11-22 06:21 - 總爬升: 185 m - 地點: 屏東縣立田徑場 - 平均心率: 141 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+00'58")

1000 / 1000

2

07'52"

(15'56")

07'52" (+00'46")

1000 / 2000

3

08'15"

(24'11")

08'15" (+01'09")

1000 / 3000

4

08'49"

(33'01")

08'49" (+01'43")

1000 / 4000

5

08'04"

(41'06")

08'04" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家一起來跑

賽後評分: 有一些小路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.64 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 409.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'53"	00:15'57"
3	08'15"	00:24'12"
4	08'50"	00:33'02"
5	08'04"	00:41'06"
6	07'27"	00:48'33"
7	08'14"	00:56'47"
8	07'20"	01:04'07"
9	07'31"	01:11'38"
10	07'07"	01:18'45"
11	07'14"	01:25'59"
11.6	07'23"	01:30'47"

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