賴麗婷 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴麗婷高雄
ID 23943

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11.0 km | 00:53:45 | 04:53/km

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	00:53:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2020-11-22 06:20 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'57")

04'33" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'38")

04'40" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'21")

04'43" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'00")

04'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

破自己10k pb💪

賽後評分: 路線裁判一團糟
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.40 km

nike next% 累積 : 86.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴麗婷, HAPPY 和其他 5 人說推

·

李百信恭喜總姐高速完賽讚唷~

2020-11-22 08:04 ·

1 個人推

賴麗婷謝謝信哥

2020-11-23 11:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'33"	00:08'57"
3	04'41"	00:13'38"
4	04'44"	00:18'22"
5	04'38"	00:23'00"
6	04'35"	00:27'35"
7	05'01"	00:32'36"
8	04'37"	00:37'13"
9	04'42"	00:41'55"
10	04'29"	00:46'24"
11	04'46"	00:51'10"
11.6	04'35"	00:53'45"

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