will 毓仲 2020/11/21 訓練日誌

will 毓仲台北市
ID 133920

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will 毓仲

半馬 | 01:39:22 | 04:42/km | 第13半馬

2020 SUPERACE黑馬－半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:39:22
總名次	38 / 1615
分組名次	37 / 1130
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+00'51")

00:47'56" (+01'09")

10 km

(00:47'56")

00:23'59" (+00'53")

15 km

(01:11'37")

00:23'41" (+00'35")

00:46'47"

20 km

(01:34'43")

00:23'06"

Finish

(01:39:22)

日期: 2020-11-21 16:00 - 地點: 基河左岸 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'46")

1000 / 1000

04'42"

(09'43")

04'42" (+00'27")

1000 / 2000

04'48"

(14'32")

04'48" (+00'33")

1000 / 3000

04'42"

(19'15")

04'42" (+00'27")

1000 / 4000

04'41"

(23'56")

04'41" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

100分列車長準時到站^^

賽後評分: 路線規劃不優~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.20 km

adidas adizro PRO M 累積 : 1116.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, 101chang🇹🇼 和其他 8 人說推

留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的哦，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油

2020-11-21 21:06 ·

1 個人推

dylan Lee 恭喜高速完賽！讚

2020-11-22 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'42"	00:09'44"
3	04'49"	00:14'33"
4	04'43"	00:19'16"
5	04'41"	00:23'57"
6	04'48"	00:28'45"
7	04'44"	00:33'29"
8	04'52"	00:38'21"
9	04'50"	00:43'11"
10	04'45"	00:47'56"
11	04'42"	00:52'38"
12	04'40"	00:57'18"
13	04'38"	01:01'56"
14	04'58"	01:06'54"
15	04'43"	01:11'37"
16	04'43"	01:16'20"
17	04'45"	01:21'05"
18	04'33"	01:25'38"
19	04'24"	01:30'02"
20	04'41"	01:34'43"
21	04'16"	01:38'59"
21.0	02'48"	01:39'03"