陳志營 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳志營新北市
ID 3014

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全馬 | 03:53:40 | 05:32/km | 第231馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	03:53:40
總名次	28 / 639
分組名次	7 / 220
平均速度	05:32/km

官方證書

陳志營

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:24'12" (+02'13")

15 km

(01:11'21")

00:25'10" (+03'11")

00:51'02" (+04'51")

20 km

(01:37'13")

00:25'52" (+03'53")

25 km

(02:02'59")

00:25'46" (+03'47")

00:54'49" (+08'38")

30 km

(02:32'02")

00:29'03" (+07'04")

35 km

(03:01'12")

00:29'10" (+07'11")

00:57'57" (+11'46")

40 km

(03:29'59")

00:28'47" (+06'48")

Finish

(03:53:40)

日期: 2020-11-21 06:02 - 地點: 三重重陽橋下河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2195 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

賽後評分: 獎盃樣式很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.12 km

第3代Y拖寶藍色累積 : 483.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Hiso 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'23"	00:08'44"
3	04'24"	00:13'08"
4	04'23"	00:17'31"
5	04'28"	00:21'59"
6	04'44"	00:26'43"
7	04'42"	00:31'25"
8	04'50"	00:36'15"
9	04'57"	00:41'12"
10	04'59"	00:46'11"
11	05'00"	00:51'11"
12	05'11"	00:56'22"
13	04'55"	01:01'17"
14	05'00"	01:06'17"
15	05'04"	01:11'21"
16	05'01"	01:16'22"
17	05'02"	01:21'24"
18	05'17"	01:26'41"
19	05'24"	01:32'05"
20	05'08"	01:37'13"
21	05'05"	01:42'18"
22	05'16"	01:47'34"
23	04'56"	01:52'30"
24	05'18"	01:57'48"
25	05'11"	02:02'59"
26	05'33"	02:08'32"
27	05'52"	02:14'24"
28	05'39"	02:20'03"
29	06'20"	02:26'23"
30	05'39"	02:32'02"
31	06'03"	02:38'05"
32	05'44"	02:43'49"
33	05'36"	02:49'25"
34	06'07"	02:55'32"
35	05'40"	03:01'12"
36	06'09"	03:07'21"
37	05'32"	03:12'53"
38	05'35"	03:18'28"
39	05'31"	03:23'59"
40	06'00"	03:29'59"
41	05'39"	03:35'38"
42	05'41"	03:41'19"
43	05'27"	03:46'46"
44	05'12"	03:51'58"
44.3	05'02"	03:53'41"

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朋友動態

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