Judy 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 318825

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 07:00:00 | 09:57/km | 第18馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	07:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55"

01:16'09"

10 km

(01:16'09")

00:40'14" (+04'19")

15 km

(02:00'15")

00:44'06" (+08'11")

01:32'53" (+16'44")

20 km

(02:49'02")

00:48'47" (+12'52")

25 km

(03:39'38")

00:50'36" (+14'41")

01:51'41" (+35'32")

30 km

(04:40'43")

01:01'05" (+25'10")

35 km

(05:28'03")

00:47'20" (+11'25")

01:40'01" (+23'52")

40 km

(06:20'44")

00:52'41" (+16'46")

Finish

(07:00:00)

日期: 2020-11-21 06:06 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2405 Cal - 總步數: 88270 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'41"

1007 / 1007

178 / 83

2

07'03"

(13'47")

07'02" (+00'21")

1001 / 2008

177 / 79

3

08'05"

(21'52")

08'03" (+01'22")

1002 / 3011

183 / 67

4

06'57"

(28'49")

06'55" (+00'14")

1002 / 4014

178 / 80

5

07'11"

(36'00")

07'06" (+00'25")

1009 / 5024

182 / 77

展開計圈分析

6

08'16"

(44'16")

08'10" (+01'29")

1010 / 6034

199 / 61

7

07'19"

(51'35")

07'18" (+00'37")

1000 / 7035

184 / 74

8

08'28"

(01:00'03")

08'27" (+01'46")

1001 / 8036

196 / 60

9

08'00"

(01:08'03")

07'59" (+01'18")

1000 / 9037

204 / 61

10

08'11"

(01:16'14")

08'08" (+01'27")

1005 / 10043

196 / 62

11

08'47"

(01:25'01")

08'42" (+02'01")

1008 / 11051

212 / 53

12

08'16"

(01:33'17")

08'12" (+01'31")

1006 / 12057

201 / 60

13

08'37"

(01:41'54")

08'36" (+01'55")

1000 / 13058

210 / 55

14

09'17"

(01:51'11")

09'15" (+02'34")

1002 / 14060

212 / 50

15

09'09"

(02:00'20")

09'07" (+02'26")

1002 / 15063

224 / 48

16

09'26"

(02:09'46")

09'21" (+02'40")

1008 / 16071

203 / 52

17

09'52"

(02:19'38")

09'49" (+03'08")

1003 / 17074

211 / 48

18

09'55"

(02:29'33")

09'53" (+03'12")

1001 / 18076

222 / 45

19

09'52"

(02:39'25")

09'47" (+03'06")

1008 / 19085

196 / 51

20

09'48"

(02:49'13")

09'44" (+03'03")

1005 / 20090

205 / 49

21

09'54"

(02:59'07")

09'54" (+03'13")

1000 / 21090

241 / 41

22

09'28"

(03:08'35")

09'26" (+02'45")

1001 / 22092

236 / 44

23

09'54"

(03:18'29")

09'51" (+03'10")

1004 / 23096

221 / 45

24

11'18"

(03:29'47")

11'12" (+04'31")

1008 / 24104

209 / 42

25

10'08"

(03:39'55")

10'04" (+03'23")

1004 / 25109

215 / 45

26

11'47"

(03:51'42")

11'43" (+05'02")

1004 / 26114

231 / 36

27

12'03"

(04:03'45")

12'01" (+05'20")

1002 / 27117

235 / 35

28

12'37"

(04:16'22")

12'36" (+05'55")

1000 / 28117

227 / 34

29

11'27"

(04:27'49")

11'23" (+04'42")

1004 / 29122

242 / 36

30

13'07"

(04:40'56")

13'00" (+06'19")

1008 / 30131

190 / 40

31

09'13"

(04:50'09")

09'09" (+02'28")

1005 / 31136

221 / 49

32

08'46"

(04:58'55")

08'45" (+02'04")

1000 / 32136

215 / 52

33

09'24"

(05:08'19")

09'19" (+02'38")

1007 / 33144

211 / 50

34

09'39"

(05:17'58")

09'35" (+02'54")

1006 / 34150

216 / 48

35

10'29"

(05:28'27")

10'25" (+03'44")

1005 / 35156

235 / 40

36

11'36"

(05:40'03")

11'35" (+04'54")

1001 / 36157

231 / 37

37

13'24"

(05:53'27")

13'18" (+06'37")

1006 / 37164

201 / 37

38

10'07"

(06:03'34")

10'06" (+03'25")

1000 / 38165

225 / 43

39

08'45"

(06:12'19")

08'41" (+02'00")

1006 / 39171

207 / 55

40

08'46"

(06:21'05")

08'43" (+02'02")

1005 / 40177

208 / 55

41

09'10"

(06:30'15")

09'07" (+02'26")

1004 / 41181

171 / 63

42

08'36"

(06:38'51")

08'34" (+01'53")

1002 / 42184

166 / 70

43

09'11"

(06:48'02")

09'09" (+02'28")

1003 / 43188

181 / 60

44

09'13"

(06:57'15")

09'10" (+02'29")

1005 / 44193

190 / 57

賽後評分: 公里數超過便超馬了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.98 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'03"	00:13'46"
3	08'05"	00:21'51"
4	06'57"	00:28'48"
5	07'07"	00:35'55"
6	08'16"	00:44'11"
7	07'23"	00:51'34"
8	08'26"	01:00'00"
9	08'02"	01:08'02"
10	08'07"	01:16'09"
11	08'47"	01:24'56"
12	08'09"	01:33'05"
13	08'43"	01:41'48"
14	09'16"	01:51'04"
15	09'11"	02:00'15"
16	09'19"	02:09'34"
17	09'49"	02:19'23"
18	09'55"	02:29'18"
19	09'58"	02:39'16"
20	09'46"	02:49'02"
21	09'54"	02:58'56"
22	09'28"	03:08'24"
23	09'49"	03:18'13"
24	11'16"	03:29'29"
25	10'09"	03:39'38"
26	11'44"	03:51'22"
27	12'04"	04:03'26"
28	12'43"	04:16'09"
29	11'19"	04:27'28"
30	13'15"	04:40'43"
31	09'10"	04:49'53"
32	08'50"	04:58'43"
33	08'54"	05:07'37"
34	09'56"	05:17'33"
35	10'30"	05:28'03"
36	11'40"	05:39'43"
37	13'18"	05:53'01"
38	10'19"	06:03'20"
39	08'37"	06:11'57"
40	08'47"	06:20'44"
41	09'11"	06:29'55"
42	08'39"	06:38'34"
43	09'07"	06:47'41"
44	09'18"	06:56'59"
44.6	22'50"	07:09'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km