Max Yeh 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Max Yeh 新竹
ID 310613

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全馬 | 06:31:02 | 09:16/km | 第22馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	06:31:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'25")

00:37'25" (+00'50")

01:14'00"

10 km

(01:14'00")

00:36'35"

15 km

(01:53'33")

00:39'33" (+02'58")

01:16'58" (+02'58")

20 km

(02:30'58")

00:37'25" (+00'50")

25 km

(03:13'24")

00:42'26" (+05'51")

01:30'37" (+16'37")

30 km

(04:01'35")

00:48'11" (+11'36")

35 km

(04:51'21")

00:49'46" (+13'11")

01:35'31" (+21'31")

40 km

(05:37'06")

00:45'45" (+09'10")

Finish

(06:31:02)

日期: 2020-11-21 06:02 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2737 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'07")

07'34" (+01'03")

1000 / 2000

3

08'00"

(23'07")

08'00" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'57"

(31'05")

07'57" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'53"

(37'58")

06'53" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'00"

(44'59")

07'00" (+00'29")

1000 / 6000

7

07'51"

(52'51")

07'51" (+01'20")

1000 / 7000

8

07'05"

(59'56")

07'05" (+00'34")

1000 / 8000

9

07'29"

(01:07'26")

07'29" (+00'58")

1000 / 9000

10

07'07"

(01:14'33")

07'07" (+00'36")

1000 / 10000

11

07'27"

(01:22'01")

07'27" (+00'56")

1000 / 11000

12

09'09"

(01:31'11")

09'09" (+02'38")

1000 / 12000

13

07'36"

(01:38'48")

07'36" (+01'05")

1000 / 13000

14

08'08"

(01:46'56")

08'08" (+01'37")

1000 / 14000

15

07'09"

(01:54'06")

07'09" (+00'38")

1000 / 15000

16

07'23"

(02:01'29")

07'23" (+00'52")

1000 / 16000

17

07'48"

(02:09'18")

07'48" (+01'17")

1000 / 17000

18

07'01"

(02:16'19")

07'01" (+00'30")

1000 / 18000

19

08'01"

(02:24'21")

08'01" (+01'30")

1000 / 19000

20

07'10"

(02:31'31")

07'10" (+00'39")

1000 / 20000

21

06'50"

(02:38'21")

06'50" (+00'19")

1000 / 21000

22

07'29"

(02:45'51")

07'29" (+00'58")

1000 / 22000

23

09'36"

(02:55'27")

09'36" (+03'05")

1000 / 23000

24

08'28"

(03:03'56")

08'28" (+01'57")

1000 / 24000

25

10'01"

(03:13'57")

10'01" (+03'30")

1000 / 25000

26

09'25"

(03:23'23")

09'25" (+02'54")

1000 / 26000

27

11'27"

(03:34'51")

11'27" (+04'56")

1000 / 27000

28

08'48"

(03:43'39")

08'48" (+02'17")

1000 / 28000

29

09'56"

(03:53'35")

09'56" (+03'25")

1000 / 29000

30

08'32"

(04:02'08")

08'32" (+02'01")

1000 / 30000

31

09'47"

(04:11'56")

09'47" (+03'16")

1000 / 31000

32

08'59"

(04:20'55")

08'59" (+02'28")

1000 / 32000

33

06'35"

(04:27'31")

06'35" (+00'04")

1000 / 33000

34

09'36"

(04:37'07")

09'36" (+03'05")

1000 / 34000

35

14'46"

(04:51'54")

14'46" (+08'15")

1000 / 35000

36

09'43"

(05:01'38")

09'43" (+03'12")

1000 / 36000

37

06'31"

(05:08'09")

06'31"

1000 / 37000

38

08'29"

(05:16'39")

08'29" (+01'58")

1000 / 38000

39

10'39"

(05:27'18")

10'39" (+04'08")

1000 / 39000

40

10'21"

(05:37'39")

10'21" (+03'50")

1000 / 40000

41

10'51"

(05:48'30")

10'51" (+04'20")

1000 / 41000

42

09'09"

(05:57'40")

09'09" (+02'38")

1000 / 42000

43

09'42"

(06:07'23")

09'42" (+03'11")

1000 / 43000

44

10'18"

(06:17'42")

10'18" (+03'47")

1000 / 44000

45

10'59"

(06:28'41")

10'59" (+04'28")

1000 / 45000

新竹

Max Yeh

·

賽後評分: 第一趟回來到起點沒有補給，大概有連續7公里都沒有水喝⋯⋯建議大會至少在起點也要設置一站補給
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joe, 𣛧森林木和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'34"	00:14'34"
3	08'00"	00:22'34"
4	07'58"	00:30'32"
5	06'53"	00:37'25"
6	07'01"	00:44'26"
7	07'52"	00:52'18"
8	07'06"	00:59'24"
9	07'29"	01:06'53"
10	07'07"	01:14'00"
11	07'28"	01:21'28"
12	09'10"	01:30'38"
13	07'37"	01:38'15"
14	08'08"	01:46'23"
15	07'10"	01:53'33"
16	07'23"	02:00'56"
17	07'49"	02:08'45"
18	07'01"	02:15'46"
19	08'02"	02:23'48"
20	07'10"	02:30'58"
21	06'50"	02:37'48"
22	07'30"	02:45'18"
23	09'36"	02:54'54"
24	08'29"	03:03'23"
25	10'01"	03:13'24"
26	09'26"	03:22'50"
27	11'28"	03:34'18"
28	08'48"	03:43'06"
29	09'56"	03:53'02"
30	08'33"	04:01'35"
31	09'48"	04:11'23"
32	09'00"	04:20'23"
33	06'35"	04:26'58"
34	09'36"	04:36'34"
35	14'47"	04:51'21"
36	09'44"	05:01'05"
37	06'31"	05:07'36"
38	08'30"	05:16'06"
39	10'39"	05:26'45"
40	10'21"	05:37'06"
41	10'52"	05:47'58"
42	09'09"	05:57'07"
43	09'43"	06:06'50"
44	10'19"	06:17'09"
45	11'00"	06:28'09"
45.3	07'24"	06:30'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km