鄭彥邦 2020/11/21 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

半馬 | 01:38:02 | 04:38/km | 第38半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:38:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07"

00:43'25"

10 km

(00:43'25")

00:22'18" (+01'11")

15 km

(01:05'33")

00:22'08" (+01'01")

00:45'28" (+02'03")

20 km

(01:28'53")

00:23'20" (+02'13")

Finish

(01:38:02)

日期: 2020-11-21 06:17 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'03")

1000 / 1000

04'11"

(08'17")

04'11" (+00'08")

1000 / 2000

04'03"

(12'21")

04'03"

1000 / 3000

04'29"

(16'51")

04'29" (+00'26")

1000 / 4000

04'24"

(21'15")

04'24" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

上週三重馬震撼還讓人記憶猶新
今早又是一場延賽覺得好巧又是老地方
面對加量不加價超半馬路線
今天很幸運擁有涼爽的好天氣還有大家的打氣
謝謝大家幫我加油賜給我向前奔跑的力量
最後總18 分4開心完賽😁
甘蝦惠蘭相揪報名讓我有機會跟上💪
恭喜我的好友們都能夠順利平安完賽🎉🎉🎉
能夠再次遇見你們真令人歡喜我們有緣再會^_^
#2020國際Y拖馬拉松台北場
#瓏美麗天團來了

賽前宣言: 好友相揪一起奔跑趣^^

賽後評分: 非常值得推薦的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Steven, 青岐．黝黑｜和其他 3 人說推

留言

tang 彥邦恭喜

2020-11-21 19:16 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝紫慧🤗

2020-11-22 00:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'11"	00:08'09"
3	04'04"	00:12'13"
4	04'29"	00:16'42"
5	04'25"	00:21'07"
6	04'30"	00:25'37"
7	04'17"	00:29'54"
8	04'25"	00:34'19"
9	04'36"	00:38'55"
10	04'30"	00:43'25"
11	04'24"	00:47'49"
12	04'22"	00:52'11"
13	04'20"	00:56'31"
14	04'36"	01:01'07"
15	04'26"	01:05'33"
16	04'32"	01:10'05"
17	04'37"	01:14'42"
18	04'46"	01:19'28"
19	04'50"	01:24'18"
20	04'35"	01:28'53"
21	04'21"	01:33'14"
22	04'16"	01:37'30"
22.1	03'25"	01:37'54"