張英宜 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張英宜台北市
ID 106892

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半馬 | 01:44:45 | 04:57/km | 第7半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:44:45
總名次	31 / 732
分組名次	4 / 235
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:46'48"

10 km

(00:46'48")

00:23'46" (+00'44")

15 km

(01:10'21")

00:23'33" (+00'31")

00:47'37" (+00'49")

20 km

(01:34'25")

00:24'04" (+01'02")

Finish

(01:44:45)

日期: 2020-11-21 06:18 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1187 Cal - 總步數: 20004 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'35" (+00'01")

1000 / 1000

183 / 118

2

04'43"

(09'19")

04'42" (+00'08")

1003 / 2004

188 / 112

3

04'35"

(13'54")

04'34"

1001 / 3005

189 / 115

4

04'41"

(18'35")

04'40" (+00'06")

1003 / 4008

185 / 115

5

04'43"

(23'18")

04'42" (+00'08")

1002 / 5011

189 / 111

展開計圈分析

台北馬暖身賽，Y拖半馬

賽後評分: 一
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.47 km

母子鱷魚跟上來-黃累積 : 1344.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Yi Huan Chiu 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'37"	00:09'11"
3	04'35"	00:13'46"
4	04'37"	00:18'23"
5	04'39"	00:23'02"
6	04'51"	00:27'53"
7	04'43"	00:32'36"
8	04'45"	00:37'21"
9	04'54"	00:42'15"
10	04'33"	00:46'48"
11	04'33"	00:51'21"
12	04'41"	00:56'02"
13	04'43"	01:00'45"
14	04'47"	01:05'32"
15	04'49"	01:10'21"
16	04'48"	01:15'09"
17	04'49"	01:19'58"
18	04'49"	01:24'47"
19	04'53"	01:29'40"
20	04'45"	01:34'25"
21	04'47"	01:39'12"
22	04'39"	01:43'51"
22.0	-52'-1"	01:44'45"

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