張博淳 2020/11/21 訓練日誌

張博淳新北市
ID 355243

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張博淳

半馬 | 02:10:59 | 06:12/km | 第6半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:10:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:28'29" (+01'04")

15 km

(01:25'27")

00:29'33" (+02'08")

01:00'28" (+04'34")

20 km

(01:56'22")

00:30'55" (+03'30")

Finish

(02:10:59)

日期: 2020-11-21 06:18 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1202 Cal - 總步數: 23296 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'33" (+00'16")

1006 / 1006

173 / 103

05'18"

(10'54")

05'17"

1002 / 2009

181 / 104

05'30"

(16'24")

05'27" (+00'10")

1006 / 3015

184 / 99

05'27"

(21'51")

05'25" (+00'08")

1003 / 4019

181 / 101

05'38"

(27'29")

05'35" (+00'18")

1007 / 5027

178 / 100

展開計圈分析

新北市

張博淳

留言

實際22k
很久沒参加半馬賽事了...

賽前宣言: 👍👍👍

賽後評分: 👍👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.16 km

母子鱷魚 2020 累積 : 222.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ryan38, 雅萍和其他 20 人說推

留言

觀看另 11 則留言

葉志銘恭喜你高速完賽！

2020-11-22 18:00 ·

1 個人推

雅萍恭喜完賽🎉🎉🎉

2020-11-23 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'18"	00:10'53"
3	05'30"	00:16'23"
4	05'27"	00:21'50"
5	05'35"	00:27'25"
6	05'36"	00:33'01"
7	05'45"	00:38'46"
8	05'46"	00:44'32"
9	05'41"	00:50'13"
10	05'41"	00:55'54"
11	05'25"	01:01'19"
12	06'08"	01:07'27"
13	05'52"	01:13'19"
14	06'07"	01:19'26"
15	06'01"	01:25'27"
16	06'02"	01:31'29"
17	06'09"	01:37'38"
18	06'14"	01:43'52"
19	06'20"	01:50'12"
20	06'10"	01:56'22"
21	06'21"	02:02'43"
22	06'30"	02:09'13"
22.3	06'42"	02:10'59"