12.1 km | 01:18:23 | 06:28/km日期: 2020-11-18 05:41 - 總爬升: 237 m - 地點: 老路線 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 132 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
Pace: 06'38" / 06'37" / 06'51" / 06'46" / 06'47" / 06'42" / 06'25" / 06'24" / 07'09" / 06'03" / 05'35" / 05'43" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'36" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'50" (+01'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'45" (+01'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'46" (+01'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'42" (+01'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'24" (+00'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'23" (+00'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'09" (+01'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'02" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'34" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'43" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'10" (+00'36") | 121 / 12121 |
今晨的風沒有前幾天那麼大了，跑起來還算舒服，跑不動之順順跑😁😁😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
266.80 km 
adidas glide boost 累積 :
1458.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'37" | 00:13'15" |
| 3 | 06'51" | 00:20'06" |
| 4 | 06'46" | 00:26'52" |
| 5 | 06'47" | 00:33'39" |
| 6 | 06'42" | 00:40'21" |
| 7 | 06'25" | 00:46'46" |
| 8 | 06'24" | 00:53'10" |
| 9 | 07'09" | 01:00'19" |
| 10 | 06'03" | 01:06'22" |
| 11 | 05'35" | 01:11'57" |
| 12 | 05'43" | 01:17'40" |
| 12.1 | 06'10" | 01:18'25" |
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