Webster Ng 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
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8.0 km | 00:57:23 | 07:10/km

Rotary Happy Run 2014扶輪八公里繽Fun跑

官方成績
日期	2014-11-30
成績	00:57:23
總名次	- / -
分組名次	326 / -
平均速度	07:10/km

日期: 2014-11-30 08:09 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'32" (+00'36")

1007 / 1007

2

05'58"

(12'33")

05'56"

1003 / 2010

3

06'07"

(18'40")

06'03" (+00'07")

1009 / 3019

4

06'08"

(24'48")

06'09" (+00'13")

995 / 4015

5

06'48"

(31'36")

06'41" (+00'45")

1016 / 5031

展開計圈分析

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扶輪8K，多出左成K出黎，57分搞掂，隻腳又痛了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.17 km

美津濃（Mizuno） Wave Ultimate 5 累積 : 1007.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Webster Ng, 勁精神和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'57"	00:12'30"
3	06'04"	00:18'34"
4	06'12"	00:24'46"
5	06'32"	00:31'18"
6	06'18"	00:37'36"
7	06'59"	00:44'35"
8	06'32"	00:51'07"
8.9	09'48"	01:00'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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