吳政賢 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳政賢桃園
ID 446156

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半馬 | 02:11:17 | 06:13/km | 第2半馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:11:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:02'18"

10 km

(01:02'18")

00:31'33" (+00'48")

15 km

(01:33'49")

00:31'31" (+00'46")

01:02'31" (+00'13")

20 km

(02:04'49")

00:31'00" (+00'15")

Finish

(02:11:17)

日期: 2020-11-15 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1590 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'10")

06'02" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'26")

06'15" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'44")

06'17" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'44")

06'00" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二個半馬，加油吧！

賽後評分: 風景好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.32 km

Nike zoom pegasus turbo2 累積 : 659.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊宏達和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'02"	00:12'11"
3	06'16"	00:18'27"
4	06'18"	00:24'45"
5	06'00"	00:30'45"
6	06'21"	00:37'06"
7	06'23"	00:43'29"
8	06'21"	00:49'50"
9	06'13"	00:56'03"
10	06'15"	01:02'18"
11	06'14"	01:08'32"
12	06'25"	01:14'57"
13	06'10"	01:21'07"
14	06'15"	01:27'22"
15	06'27"	01:33'49"
16	06'08"	01:39'57"
17	06'13"	01:46'10"
18	06'17"	01:52'27"
19	06'20"	01:58'47"
20	06'02"	02:04'49"
21	05'37"	02:10'26"
21.2	04'46"	02:11'18"

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