Dennis Wu 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Wu 新北市
ID 463825

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半馬 | 02:25:34 | 06:53/km | 第2半馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:25:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:03'30"

10 km

(01:03'30")

00:32'16" (+01'02")

15 km

(01:39'06")

00:35'36" (+04'22")

01:14'12" (+10'42")

20 km

(02:17'42")

00:38'36" (+07'22")

Finish

(02:25:34)

日期: 2020-11-15 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2033 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'16")

06'02"

1000 / 2000

3

06'11"

(18'27")

06'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'30"

(24'58")

06'30" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'14")

06'15" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.20 km

mizuno ware rider 24 累積 : 172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃燕婷, Sandy Liao 和其他 1 人說推

·

黃燕婷好快耶！厲害，下次換我了！第一次就挑戰高難度，哈哈！

2020-11-18 07:46 ·

Dennis Wu 加油，妳一定可以的！

2020-11-19 10:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'02"	00:12'16"
3	06'12"	00:18'28"
4	06'30"	00:24'58"
5	06'16"	00:31'14"
6	06'42"	00:37'56"
7	06'50"	00:44'46"
8	06'15"	00:51'01"
9	06'11"	00:57'12"
10	06'18"	01:03'30"
11	06'30"	01:10'00"
12	07'00"	01:17'00"
13	06'41"	01:23'41"
14	06'58"	01:30'39"
15	08'27"	01:39'06"
16	06'49"	01:45'55"
17	07'35"	01:53'30"
18	08'15"	02:01'45"
19	07'25"	02:09'10"
20	08'32"	02:17'42"
21	07'34"	02:25'16"
21.1	05'24"	02:25'34"

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