Christine Liu 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Christine Liu 台北市
ID 61111

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 01:45:33

2020 CHALLENGE TAIWAN

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:45:33
總名次	55 / -
分組名次	30 / -
平均速度

日期: 2020-11-15 07:03 - 地點: 臺東森林公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 950 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'49"

(11'49")

02'21" (+00'19")

5000 / 5000

2

11'56"

(23'46")

02'23" (+00'21")

5000 / 10000

3

11'09"

(34'56")

02'13" (+00'11")

5000 / 15000

4

13'57"

(48'53")

02'47" (+00'45")

5000 / 20000

5

13'52"

(01:02'46")

02'46" (+00'44")

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Christine Liu

·

混合接力組

賽後評分: 第一次參加，鐵花村的會場窄小了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'26"	00:02'26"
2	02'39"	00:05'05"
3	02'01"	00:07'06"
4	02'09"	00:09'15"
5	02'34"	00:11'49"
6	03'07"	00:14'56"
7	01'51"	00:16'47"
8	02'14"	00:19'01"
9	02'38"	00:21'39"
10	02'07"	00:23'46"
11	02'12"	00:25'58"
12	02'07"	00:28'05"
13	02'09"	00:30'14"
14	02'36"	00:32'50"
15	02'06"	00:34'56"
16	03'32"	00:38'28"
17	03'07"	00:41'35"
18	02'54"	00:44'29"
19	02'08"	00:46'37"
20	02'17"	00:48'54"
21	02'06"	00:51'00"
22	04'25"	00:55'25"
23	02'25"	00:57'50"
24	02'53"	01:00'43"
25	02'03"	01:02'46"
26	01'56"	01:04'42"
27	01'37"	01:06'19"
28	02'20"	01:08'39"
29	02'03"	01:10'42"
30	02'15"	01:12'57"
31	02'35"	01:15'32"
32	02'32"	01:18'04"
33	02'24"	01:20'28"
34	02'54"	01:23'22"
35	02'00"	01:25'22"
36	02'52"	01:28'14"
37	02'10"	01:30'24"
38	01'55"	01:32'19"
39	02'14"	01:34'33"
40	03'08"	01:37'41"
41	02'10"	01:39'51"
42	02'05"	01:41'56"
42.3	06'43"	01:43'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.4 km | 00:37:02 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:38 | 15:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:27 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:19:38 | 06:31/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.8 km | 00:49:11 | 08:24/km

台中阿森上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:20 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km