謝老闆 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
ID 193324

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3.0 km | 01:11:41 | 23:53/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:11:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	23:53/km

日期: 2020-11-15 06:56 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 93 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'22" (+00'12")

1000 / 1000

2

11'10"

(22'33")

11'10"

1000 / 2000

3

17'04"

(39'38")

17'04" (+05'54")

1000 / 3000

4

30'34"

(01:10'12")

30'34" (+19'24")

1000 / 4000

新北市

謝老闆

·

賽前宣言:

賽後評分: 走路完賽～😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.01 km

ASICS TARTHERZEAL 6 小紫累積 : 180.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

yiwei, 葉達興和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

小猴🐵 咦？沒遇到

2020-11-15 22:36 ·

1 個人推

謝老闆 😁😁臨時起意，帶小朋友現場報名3k而已！😅😅😅

2020-11-16 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	11'10"	00:22'33"
3	17'05"	00:39'38"
4	30'34"	01:10'12"
4.1	10'31"	01:11'41"

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